Как прокачивать нижний пресс,что у пупка и ниже

Да, подскажите!!!!

Я НЕ ЗНАЮ :) но мне кажется сгибание ног ,согнутых в коленях, к груди помогут

Вот неплохая прокачка нижнего пресса, сама выполняю в фк:
1. на тренажере упор на логтях и подтягивания колен к груди или прямых ног
2. также лежа на полу, ноги под углом 90 градусов, делай подкручивание, тянись коленями к груди
3. лежа на полу ноги вертикально вверх и пытайся их талкать вверх)

короче при скручиваниях попу отрывать от пола

Спасибо

оо спасибо побробуем=))

Ложитесь на пол на спину, ноги на пару сантиметров поднимаете от пола и качаете верхний прес, так прокачиваются сразу и верхний и тот, который ниже пупка)

эм . не поняла насчет 2 ого подкручивать? О_о .