Упражнеия на широчайшие

Мне нравится тяга гантели одной рукой)

тяга штанги в наклоне, хват на ширение плеч.

А подтягивания за голову это на низ?

А,кстати,о подтягивании.Очень класная вещь.Раньше я любил подтягиватся на бицуху узким.А потом начал качать спину и теперь очень люблю подтягивание широким за спину.
Можно кроме тяги еще делать тягу верхнего блока за шею.Замудрое название но это очень всем известное упражнение.Зайди в альбомы в "СПИНА"-->"Тяга верхнего блока за шею".
Я делаю так: сначала тяга верхнего блока за шею,потом подтягивание широким за спину,потом тяга гантели одной рукой,и потом опять подтягивание.Подтягиваюсь не на максимум чтоб уже здохнуть,а так лишь,чтоб забить спину после упражнения.
Мож ктото посчитает такое неправильным...Тут много професиональных спортсменов есть.Ну а вот я так качаюсь и резьтат есть.Я от тупо отвечаю.

подтягивания низ широчайший не включают,работает верх широчайших,низ широчайших мышц можно хорошо прокачать с помощью- тяги гантели одной рукой.

Подтягивания обратным узким хватом хорошо низ широчайших прокачивают