Разнохват при становой тяге

а подругому не получается, руки не держат.

все будя заебись при разнохвате!!!

"Стас Далатказин" просто веси на турнике сколько сможешь,подходи ка по 2-3 так будет укреплятся хват - а пока пользуйся лямками, а хват при выполнении "Становой тяги" лучше всего что - б был ладонью к себе.

ок.

Я решаю по другому проблему. Полгода в одну сторону хват, полгода в другую. 6,5 лет занимаюсь и с позвоночником все нормально.

кто нибудь может объяснить, каким образом разнохват влияет на позвоночник????

разнохват от прямого хвата - роли на позвоночник не играет , разнохват удобен тем, что предотвращает выскальзывание штанги из рук в ту или другую сторону, но роли рук необходимо чередовать, во избежание асимметричного развития мышц.

я чередую разнохват обеими руками в каждом новом подходе..

Vitaliy Tsapok: лямки лучше вообще не использовать, и даже не советовать никому... ато очень сильно развивается привычка их потом использовать... ) а это не хорошо

от любой привычки легко избавиться:) лямки это так сказать страховка чтоб ты на 11 - 12 повторении не уронил себе на ногу штангу, ведь силы в руках все меньше и меньше становиться, а последние повторения очень важны, а лямки запрещены только на официальных соревнованиях.

никакого асиметричного развития мышц нет от разнохвата

Есть. Ассиметрия не явно выраженная, от нее страдают ромбовидные мышцы и вращатели лопаток, а это относительно слабые мышцы. Они выягивают в сторону позвонки. Полезен, если можно так сказать, только прямой хват. Но его надо тренировать с самого начала занятий. На большом весе руки уже не выдержат. Проще работать " в замок ", но пальцы ломит. Мы с массажистами советовались и спортивными врачами, надо периодически менять хват, тогда ассиметрию можно свести на нет.

да, от замка пальцы вообще выкручивает... можно и кожу содрать

Ну я в каждом подходе меняю хват. А на последних подходах использую лямки, но только на тех подходах когда уже руки не выдерживают.

делаю 200кг без пояса
уже привык ,что левая ладонь "от себя",чередовать не получается,правая большой вес "не выдерживает"
позвоночник цел и невредим пока,главное все делать аккуратно и правильно

А ты попробуй на одной из тренировок поменять хват. 2-3 одхода и руки сами будут ложиться на гриф по-другому. Лямки надо использовать, но только когда выполняешь доп. упражнения, типа тяги с плинтов. Где вес значительно превосходит рабочий. А то кожу содрать недолго.

а без пояса не боишься делать?

то #16

обязательно попробую
а что значит тяга с плинтов,это как?и еще как лямки правильно использовать,как-то раз видел, но давно это было не помню

то #17

да как сказать,я хорошо разогреваюсь ,да к тому же по самочувствую ощущаю что вот сегодня могу, а вдругой раз какой-ниб дискомфорт в позвоночнике,поэтому и не делаю большие веса
сегодня делал "фермурскую прогулку"(так вроде это называется),с поясом делал вес был неособо большой,но околомаксимальный для меня (где-то по 80кг в каждой руке) ,так первый раз были такие сильные болевые ощущения когда опускаешь вес,даже когда бросаешь(то есть разжимаешь кисти): в центральной части позвоночника такое чувство,что вот вот разорвется))

ух , я без пояса просто боюсь ваще все делать)