оптимальная продолжительность тренировки?

45 минут - 1час 20 мин

Смотря что за тренировка.

1 час!

час!плюс минус 15 мин!

по 45 мин на группу мышц, в каждойгруппе должно быть базовое упражнение обязательно и три изолированых))) (добивочных) ну и выходит где т полтора часа))) ну эт все по теории обычно у меня почему то минимум 2 часа на все уходит если не больше)))

Могу сказать по своему личному опыту, и по опыту своих клиентов:если подолгу мучать себя в зале, большого толку не жди.Старайтесь уложиться в 1 час(вместе с разминкой!), притом довольно высокоинтенсивно.

Меньше часа! иногда минут 30! Занимаюсь оч интенсивно, больше 2х сетов и 10 повторений не делаю никогда. сеты до полного мышечного отказа довожу. занимаюсь по методике Майка Ментцера Heavy Duty!

"Олег Кобзев" а сколько ты делаешь повторов в подходе?

Ну первый раз треннируя какую либо часть тела-8 где-то, но вес должен быть такой, чтобы следующее повторение невозможно было сделать( всмысле 9) , но если могу, то делаю 9, потом повышая вес! ГЛАВНОЕ МЫШЕЧНЫЙ ОТКАЗ. Вторая треннировка этой же группы мышц проходит дня через 4, и очень быстро - 2 подхода по 3-4 повторения(в строгой форме,с большим весом!) Ну это для грудных мышц, но востальном принцип такой же.

Чем ты силнее, тем меньше тебе надо повторов делать, Аэробная нагрузка нах не нужна!

1,5-2 часа