Качаем трапеции

Мое мнение что их вообще качать не надо. Когда делаешь становую тягу и различные упражнения на плечи то они и так получают хорошую нагрузку. Лично я шраги не делаю.

да, становая тяга хорошое упражнение,прокачивает все тело,а заднюю часть шеи прокачивает вообше на 5 с +.

и всетаки от шрагов трапеции заметно увеличиваются.

шраги развивают только верхнюю часть трапеции. а вся трапеция долеко не только над плечами.. я лично делаю другие упражнения

какие?

не знаю есть ли у след. упражнения название.. но выполняется вот так:
тренажер смита.
ноги на ширине плеч.
штанга на уровне пояса.
взяться за штанку хватом сверху, руки в локтях согнуть образуя 90град, и встать в исходное положение чтобы плечи, и руки до локтя, образовали со штангой параллельные прямые.
спина прогнута. наклон примерно 45град.
и тянуть вверх, сводя лопатки, при этом локти какможно дальше выдвигать вперед от себя..
к упражнению нужно привыкнуть, и найти нужное положение для себя..
не знаю понятно ли я написал, но после этого упражнения, если его правильно сделать, будет хорошо чувствоваться ВСЯ трапеция..
это как базовое на трапецию

а что значит шраги????

шраги не делаю,становая ,бесспорно, лучшее упражнение
а вообще верхняя трапеция у меня хорошо прокачивалась за счет разведения гантелей в стороны,только надо чуть выше горизонтали поднимать(за одно и дельты,средние пучки,прорабатываются)

Недавно пробовал т/а заняться. Лучшее упражнение на трапецию - толчковая тяга. Описать сложно - спросите у занимающихся т/а в своем зале. Они объяснят.

толчковая тяга - это часть второго упражнения у штангистов,когда они выполняют толчок,то тянут штангу как при становой тяге, а потом на грудь "подбрасывают",ну я думаю все видели как штангисты это делают

Вы так и не обьяснили что значит шраги?

..Евген Маленький здоровань Арсенюк,шраги попросту - это такое упражнение,когда ты стоя поднимаешь штангу или гантели ,чисто "трапециями" как можно выше,чтоб дельты ушей касались:) Руки при этом держать старайся расслабленными,т.к. всю работу должны выполнять трапеции!

тяга штанги к подбородку