Застой в жиме кто как борется с этим????

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Застой в жиме кто как борется с этимнарод, подскажите если у когото была такая проблема как застой в жиме!!! кажды год приблизительно в одно и то же время веса в жиме остнавливаются, а то и вовсе снижаються((( ясное дело что организм подходит к своему пределу, но может ктонить знает, чем можно "пробить" такой застой?????
10 комментариев
avatar
Как часто ты меняешь программы тренировок!??
avatar
да в принципе не меняю, просто получается заниматься 8-9 месяцев в год, потом единственное, что остается - работа с собственным весом.
avatar
попробуй измени число повторений со снижением рабочего веса
Результат в жиме еще в какой то степени зависит от приседаний.
avatar
да я тут думал попробывать циклы, снизить вес и увеличить кол. повторений, а потом опять подниматься.
avatar
снижают рабочий вес, меняют число повторов и число заходов. Потом вовзращают через несколько недель в обратное русло, постепенно повышая рабочий вес.
avatar
Воообще сколько на раз жмешь? У тебя есть ася?!
avatar
116 на раз и рабочий 96 6х6
avatar
Сделай недельный перерыв или перерыв на 10 дней, потом пересмотри свою программу и добавь в эту программу упражнения на грудь, увеличивай вес постепенно и число повторений тоже нужно увеличить)
avatar
хороший метод-одна тренировка вес который можешь поднять 6-8 раз,другая вес который можешь поднять 12-15 раз,третья- вес который можешь поднять 3 раза,так на все группы мышц,так занимался Бурылов А.,он в 16 лет стал чемпионом мира среди юниоров по дзюдо(2002 год).
avatar
мб прекратить временно , на месяцок , делать жим и ебашить жим гантелями?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.