Помогите советом!!!

Вот я пару месяцев назад сорвал спину на приседе. Очень больно было во время сидения на стуле, особенно когда вставал. Через неделю боль немного утихла и я снова приседал с тем же весом. Но опять на следующий день заболела спина. Болела где-то неделю. Еще через неделю я решил на пару месяцев с большим весом не приседать. Сначала приседал с грифом раз по 40 за подход. Потом килограмм 40. Потом 50-55. Короче где-то за 2 месяца я снова стал приседать с весом, на котором сорвал спину, а именно поясницу вроде как. Но после трениравки спина не болела. И сейчас я уже вес увеличил, но спина не беспокоит.
1.Средств снятия боли я не использовал. Лишь на турнике висел просто и постоянно вытягивался. Боль немного отходила.
2.Заниматься в принципе можешь, если конечно не так уж болит, но старайся прорабатывать группы мышц, где спина не участвует, например я качал грудь и руки, ну и пресс. Если на упражнении на котором ты защемил спину можно свести вес к минимуму, то сделай это и просто делай много повторений. А если нет то просто особо не напрягай спину месяц или полтора. Она пройдет и все будет норм. Удачи....

Тигрушечка!!!! выздоравливай!мальчик мой хороший, вот тебе целебный смайл :)! закончится - выпишу те еще! бусь!
но я бы те посоветовала с тренером поговорить.... все-таки у них и опыт побольше,и многое повидали....

А я вот не могу понять! Последнее время после занятий зачастую на след. день болит спина между лопаток. Утром болит а под вечер все проходит как не бывало..Незнаю,если еще раз будет болеть,думаю сходить к врачу, или это к лучшему...

Народ идите ко СПОРТИВНОМУ ВРАЧУ!!!
Головой думать надо. Не в поликлинику, а в Физ диспансер.

Скажите, какие упражнения нужно делать, чтобы прокачать мышцы, закрывающие ребра по бокам (слева от прямой мышцы живота) - там где зубчатая мышца и пр.
Спасибо.

Никто не знает или никто не понял о чем я? :)

ты просто пацан не по теме )))))) вступи в группу и тамв обсуждениях ищи ответы на свои вопросы )

Я просто другую тему не нашел подходящую, а свои создавать здесь нельзя.
В группу уже вступил.

подскажите пожалуйста,локтевой сустав можна как нить закачать?

то Виктор Нелидов

"защемить мышцу" уже звучит как-то фантастически!!! скорее ты "защемил" что-то другое)) в твоем случае,как уже писали,сходить к физиотерапевту(то бишь спортврачу) ,лично я бы посоветовал как минимум неделю ничего не делать, а потом переключиться на упражения которые не затригивают спину(вопрос только что за часть спины???) если пояница,то нет упражнений(если ты работаешь с около максимальными весами),которые бы ее как-ниб "не задевали"...так что отдыхаЙ!!!)

зашемляешь не мышцу...а нервы,а точнее нервные окончание,в простонародие прострел или радикулит...бывает у всех молодых и старых(резко встал,дернул,переохладил поясницу и прочее)это самое безобидное..капсикамом намазал и в путь....бывают вещи пострашней это протрузия,грыжа,предгрыжевые состояния,микротрещины(микротравмы),наростаяющая дисфункция позвоночника.....даже смещение позвонокв(это оч редко при дтп ,прыжков с высоты и прочее)
так вот физиотерапевт тут мало че скажет..банальщину...не нагружать....держать в тепле,мазать согревающ(капсикам ,финалгон и т.д)попить витамины(группы В в частности)...
хочешь узнать,что у тебя по настоящему и в действительности сделай МРТ(томографию)самый информативныйна сегодняшний день способ...дает о всех даже малейших проявлениях дисфункции позвоночника....а вот на основание снимков можно уже двигаться дальше...а так это гадание на кофейной гуще и не один врач тебе ниче конкретного без снимков не скажет....

а пока закачивай свой мышечных карсет вокруг пояницы,это все виды пресса,наклоны вперед сначала со своим весом,потом со штангой и т.п...вообще существует ЛФК(лечею физкул.)тамн много упраж,которые могут взять навооружение качки,для профилактики...обязательно тянуть,ратсягивать позвночник,вис на турнике и прочее...сильный мышеч карсет разгрузит позвоночник,снимит нежелательную нагрузку с него...уменьшит болевые,неприятные ощущения и т.д....

Я еще новичок. Многого не знаю. У меня такая проблема: большая, малая круглые мышцы и подостная мышца развиваются сильнее с правой стороны, чем слевой, и правая грудная мышца сильнее левой. Как мне восстановить баланс? Помогите.