если между днями тренеровок в спорт зале, например между вторником и четвергом, то несоветую налягать на отжимания, т.к. между днями в спортзале обязательно нужно отдохнуть.. если считаешь что не так, попробуй подхода 3 практически по максимуму отжаться, и сходи потом в зал ))
Для меня эт как воды попить, каждый день, несмотря на дни тренеровок в зале, утром, вобед и вечером, по 100 - 150 раз на одном дыхании, и всегда чухаешь себя в форме))) Именно отжимание привело меня в зал, со школы часто отжимался, потом попробывал штангу, очень легко пошла, при весе 65кг. жму 120
чтож, хорош раз можешь (своими силами) без мышечного отдыха... я вот нуждаюсь в отдыхе между тренажерным, хотя сам раньше постоянно занимался турником и брусьями..
отжимания - лучшее упражнение для груди ,единственный минус его в том,что трицепс "умирает" раньше,чем грудь,но если постоянно тренироваться,то можно все поправить
чем меньше расстояние между руками, тем позже включается в работу грудь. вобще отжимания для выносливости ништяк, а массу ими одними - это левое. двуглавая, к примеру, ваще отжиманий не чувствует.
зарание блогадарен.
А так я никогда почти не отжимаюсь!
#19
Игорь Sektor Gaza Перфилов
28 мая 2010 в 12:16
ну надень 50 кг, в чем проблема то? )
Проблема может возникнуть в том,что будет перегружена поясница