Что дают подтягивания на брусьях?

...а где твоя грудь?

Там Пистец грудь была титьки свисали как у бабы хD я в этом году штангу включил и подтянулись..норм короче стало

а что значит "подтягивания"? Ты имеешь ввиду отжимания?

Ага..

Значит рассказываю!) Брусья без отягощения,если ты делаешь в подходе больше 10 раз уже идут на выносливость...Кидай блин,или гирьку киллограм на 20,и делай в подходе не больше 10 раз...ну уже смотри что там у тебя по программе. Очень хорошо дает на трицепс,я сравнивал со многими упражнениями,и для меня на трицепс лучше чем брусья с хорошим отягощением и разгибание рук с гантелей из-за головы сидя ничего лучше нету. Конечно брусья еще дают опор на грудную клетку,но ето при учете что брусья не с десткой площадки,а как можно на большем расстоянии друг между другом раположены трубы.
Слава,нащет твоей груди...делай обязательно разводку с гантелями!)

....я и так делаю разводку с гантелями..) Еще пуловер

Ну я смотрю у тебя генетика не настроена на строение груди:) Долби по ней хорошо...и наклонным,и ровным,и вниз головой,и разводкой и жимом гантелей...а лучше ето в 1 день,а потом неделю отдыха для груди.

Так и делаю фактически...хD грудь то так ничего пока качаешь...хD Да и мышцу порвал..на груди...идиот... А на штангу подходов 3 хватает? Ну и каждый раз вес увеличиваю на 5кг...я сам там вешу 66кг хD

Смотря по какой системе ты занимаешься?)
На грудь я бы посоветовал делать в 1 день так:
1.Наклонная
2.Ровная
3.Вниз головой
4.Разводка
5.Чисто добить-пуловер

По сути если ты делаешь на массу,то 3 подходов маловато будет...лучше гдето 5 и не более 8 раз в подходе...если ето для тебя (чисто по генетике) не подойдет,то делай 6-7 подходов и в подходе не более 6 раз. Тоесть за щет увеличения подходов и уменьшения раз ты старайся брать предельный для себя вес для жима.

Как лесенка получается..я начинаю с 55 заканчиваю 85 хD

Ну я делал также при 4 подходах и 8 раз в каждом...очень неплохо...но сейчас столкнулся с вопросом увеличения подходом,и чтобы лучше валило,сам толком незнаю...вроде как лучше не лесенкой,а все делать по 85 в твоем случае...

Я делаю первый 10 второй тоже 10.. Третий 5 последний 3..хD я просто когда грудь качаю у меня там еще спина пресс...

спину убери в день когда грудь,можешь к груди трицепс добавить,но никак не спину!) Ты что:)
Делай лучше все по 4 по 10...попробуй,мой совет.

Можешь написать какая у тебя программа на всю неделю? Почему спину нельзя

Могу,но немного позже.
Нельзя потомучто и спина и грудь ето большие группы мышц,а в один день большие группы мышц для нормального их роста лучше не совмещать:)
Я делаю нагрузку на каждой тренеровке всего на 1 группу мышц...и очень доволен результатом. Руки пока вобще не качаю,щас делаю упор именно на большие группы и на плечи.

Ну напиши в личку когда сможешь...Сергеич..лады? Если не тяжело конечно
Про свой трененг..я все мышцы качаю..