накачка низа груди

Горизонтальный жим - лучше всего

у меня от горизонтального в основном только середина груди растет...

закинь свою фотку а то так трудно что то сказать!

пока нету фотки...ну а еще какие-нить знаешь упражнения на низ груди?

много упрожнений не накидуй прокачуй 2 упрожнения ми низ груди! я отдаю предпочтения только жимам .Как базу жим штангой(угол подбираю от целевой нагрузки) добиваю жимом гантелями

Паша, горизонтальный жим дает толк для спортсменов с хорошей генетикой. У меня вот парень это упражнение делает, и хоть бы хны.

.Горизонтальный жим - это одно из базовых упражнений .Оно дает толк всем .Если у твоего парня не растет значит у него не правильно построен тренинг или проблемы с питаием.

Да я знаю, что это база. И она по определению своему универсальна. Но то, что подходит одному, не всегда подходит другому. ИМХО, конечно.
А насчет жима гантелями вы абсолютно правы: он дает результат.

На счет того что горизонтальный жим не всем идеально подходит - Света правильно написала, и уж тем более для проработки низа груди - это не самый лучший вариант.
Как по мне, для этого эффективнее жимы гантелями под обратным углом (или штанги), можно пробовать кроссовер на нижних блоках, но в дополнение к базовым упражнениям конечно. Ну и брусья.

Я считаю что Александр врятлисупер качок и ему не надо замарачивать ся на счот прокачки какойто то там части какойто отдельной мышци(это перебор) Сначала надо что бы было что каректировать.И Брусья вроде верх груди прокачуют.

В чем то ты прав. Все мы не супер качки к сожалению, а обычные любители:) Просто от жима далеко не всех прет поверь. А вот когда очень стараешься и не получается, вот тогда начинаешь заморачиваться. Я ж не говорил, что жим не стоит делать вообще. Думаю человек ведь не просто так спросил, значит с обычным жимом у него не получается достичь того, чего он хочет.

Жим лежа, но ПРАВИЛЬНЫЙ!

От положения рук много зависит. Ставьте руки ниже ключицы на 5-10 см и будет качаться низ груди больше. С такой же проблемой столкнулся недавно. Также и с верхом. Чем выше держите руки, тем выше область интенсивной работы мышцы. Чем ниже руки, соответственно, тем ниже и область.

Да не всем горизонтальный жим дает хотя бы хороший эффект,пора бы это уже давно понять,вижу это по многим парням в зале и с теми с кем общаюсь,да и мне он особого эффекта не дал,отказался от него,уже много месяцев не делаю,ни разу не пожалел.

Хорошую отдачу дают разводки на обратно-наклонной скамье,только ощущения неприятные когда до отказа работаешь,голова кружится и т.п.,а это не хорошо.

спасиб ребят! а то жим не помогает( вроде жим нехилый у меня....110 на 8 повторений,но что-то грудные,особенно низ слабовот

та же проблема была! попробуй менять выше перечисленные упражнения гдет каждые 3 недели,чтоб мышцы не привыкали к одному и тому же упражнению и должно попереть!

хз, отжимание на брусьях с весом, дадут отличные плоды.

Эффективно-отжимания на брусьях с поднятыми коленями на 80-90 градусов и жим узким хватом но штангу нужно отпускать в область диафрагмы

И у меня такая же проблема верх груди и средняя часть накачены хорошо, а вот низ что-то не прет. Вот недавно на брусья перешел посмотрим что будет.