креатин в капсулах

какой фирмы креатин?

scitec nutrition

Сколько стоят ? Вообще есть креатин оч оч хороший вэйдэровский он самый дорогой и самый хороший

извините, но я попросил совета и мне хотелось бы услышать ответ

все зависит от дозировки.
сколько креатина моногидрата содержится в одной капсуле? если 1000 мг, то надо принимать по такой схеме. для загрузки - одну порцию (5 капсул) 4 раза в день, на протяжение 5 дней. после фазы загрузки - 1-2 порции в день.
вообще на упаковках это все пишут. на английском правда.

ну на упаковке написано serving size: 5 capsules
creatine monohydrate 5000 mg

тогда по идее эта схема подходит.

а пить их надо на голодный желудок?

не обязательно натошак
главное - между приемами пищи

спасибо)

не за что ;)

На самом-то деле то что пишут производители - полная ерунда, ведь уже доказано врачами, что организм больше чем 4 мг креатина не усваивает ... попросту говоря - вы просто будете попусту тратить креатин без пользы ..... а пишут они только ради того, чтобы покупатель быстрее опустошил банку и шел покупать новую.
Конечно - это личное дело каждого, но больше чем 4мг в день принимать не совету - просто переводняк.
понятие фаз загрузки\разгрузки - ерунда, это пишут даже опытные бодибилдеры.