становая тяга
Всем привет! Если я делаю становую менее 10 повторений в подходе,то потом у меня сильно болит спина...( может техника несовсем правильная, некому мне показать реально правильную технику)..так вот начал делать на 15 повторений.уже не болит..так как вес естественно меньше.есть ли смысл становую на 15 повторов делать, будет ли эффект?
посмотри видно,очень хорошо показано
я думаю что на 15 становую делать не стоит...я раньше тоже после становой неделю не мог нормально ходить,это из-за того что очень убиваются мышци спины...потом это прошло:)
мне обьяснять что-либо смысла нет,почитай если интересно в книгах,либо же гугл в помощь
если хочешь лучший рост мяса,то 6-8 повторов самое оно
так было,есть и будет
умники надоели