Помогите кто знает

Ага сиська :) так сразу не появится

и сколько времени для этого надо?

если тебе скажут "много надо время", ты бросишь заниматься?

лет 6 надо как минимум чтоб без химии норм грудь накачать..а если реально прям большую без химии-то лет 10

год..это не срок..у меня допустим лично после года занятий даже вообще не было видно,что я что-то там качаю)

#5 нет не брошу просто интересно было сколько надо для этого. чтобы руки норм были я всего два месЯца убил..а грудак долго че то)))у нас пацаны во дворе тупо брусьяи турник за пол года максимум тела грамотные сделали.

делай несколько упражнений на группу за тренировку (в твоем случае грудные). жим, жим гантелей делай пирамидой. постарайся выкинуть из головы мысль "быстрее бы", все будет,100 пудово.

я делаю жим развод гантелей широкая бабочка широким хватом отжимание и брусья..как могу забиваю..просто реально как то не стандартно..Все крепко а формы нету)))) и это все каждый день утром в обед в зале и вечером

"каждый день утром в обед в зале и вечером" так смысла мало будет, давно известно, что мышцы ростут во время ОТДЫХА. повышай рабочие веса, по возможности каждую тренировку, отдых не менее 2-х дней. цель тренировки как можно больше порвать микроволокон. нет боли, нет роста. ешь все подряд, убирай только видимый жир. сладкое (быстрые угли) ешь после трени. БЖУ считай, чтобы со временем в привычку вошло. мне на курсе(!) бывает и 2-х дней мало отдыха!!!

ну на счет отдыха я знаю но это после 3-4месяцев упорной иренировки. у меня в сентябре месяц отдыха был незапланированый. а вот ты говоришь микроволокна рвать. это я так понимаю в моем случае грудные...как это сделать может знаешь тренировки исключительные...у меня дядя 7 лет в тренажерном тренером был так он говорит чтоб что то получилось надо так заниматься чтобы вечером стакан с водой с трудом поднять мог...

а с питанием у меня строго))))))я кроме овсянки и воды ниче не ем уже пол года...все из за операции чертовой

дядя правильно сказал.

правильно то правильно.но что делать чтоб микроволокна рвались у меня нет никакой боли при трени.

не "при", а после трени. напиши что ты делаешь на тренировке грудных мышц подробно!

жим на горизонтальной скамье обычным и широким хватом потом на наклоной жим..отжимание шширокий хват с грузом...брусья широкие..развод гантелей на горизонтальной и головой в низ.и бабочку широкую

Думаю на Грудь лучше 3 дня в неделю:
Понедельник -
Жим штанги на наклонной скамье 3 подхода 4-6 повторений
Жим гантелей на горизонтальной скамье 3 подхода 4-6 повторений
Отжимания на брусьях с доп. весом 1 подход 4-6 повторений
Вторник-отдых с огромным содержанием белка!!!!
Среда-
Жим штанги на горизонтальн 3 подхода 4-6 повторений
Жим гантелей на наклонной скамье 2 подхода 4-6 повторений
Жим штанги головй вниз 2 подхода 4-6 повторений
Четверг- как Вторник
Пятница-
Жим гантелей на наклонной скамье 3 подхода 4-6 повторений
Жим гантелей на горизонтальной скамье 2 подхода 4-6 повторений
Жми гантелей головой вниз 2 подхода 4-6 повторений
СУББОТА, ВОСКРЕСЕНЬЕ- отдых и много белка!!!!
И попробуй добавить после тренеровки протейн и креатин
если нет возможности то поеш обязательно хорошо примерно 10 яиц
Так месяца 2-4 и результат будет слегка виден
КАК ВЕСА В ЗАТОЙ ПОЙДУТ ПРОБУЙ СКИДЫВАТЬ ВЕСЫ ПРИМЕРНО НА 2.5 КГ
И ДЕЛАТЬ НЕ НА 4-6 А НА 8-10 ДВЕ НЕДЕЛИ А ПОТОМ ДОБАВЛЯЙ 5 КГ И ОПЯТЬ ДВЕ НЕДЕЛИ И ТАК ЧЕРЕДУЙ
Каждые 8-10 недель отдых неделю!
Потребление белка в день 2.5г на 1 кг твоего веса
Ты сказал что весиш 84 то в день еш 210 г белка
Результат груди 100%
Но остальное отдахнет))))))

Подскажите какой креатин лучше взять????

лучше вообще его не брать))мой совет))химия зло

химия = фарма
гейнер - не фарма

http://vkontakte.ru/club20262236 Это группа для тех, кто хочет знать больше в силовом спорте!!!

Креатин то какая химия????

зафлудили тему

все равно это добавка ...

всему свое время, каждый решит химии попробовать...

Михаил Шарипов, бан