Эти упертые мышцы ног!

Остальные виды спорта 11 октября 2014, 13:37

Сложилась у меня следующая проблема:
С торсом и руками у меня все в поряде - многие позавидуют!
Но вот с ногами проблема: бедра достаточно объемные, но не хватает рельефа, кажутся даже слегка толстоватыми, а голени вообще не могу пробить что я только не делал и какими только методиками не пользовался, все равно не хотят расти! Кто сталкивался с подобной проблемой и способы ее решения - пишем!

7 комментариев

нечему еще завидовать:)судя по торсу,ничего удивительного что ноги такие "неподатливые"тренируйся дальше.
и пробуй интенсивный тренинг.
на счет икр никто точно не скажет,есть у меня товарищ,так он икры тренирует большими весами по 15 раз,а толку не много,и так пробовал и эдак.и "ослика" делал с 2 мужиками по 110 кг,ничего.так что черт знает кому и что

15 раз хуйня, не меньше 30 и штоб их сводить начало, а у самого чувство тошноты появилось. А с ногами хз, массы наверняка нет еще нормальной у тебя

Рельеф на бедрах хорошо прояыляется после разгибаний сидя в тренажере, так чтобы прожигало) http://vkontakte.ru/photo3248219_192554096 - примерно так, опускать медленно, не в отбив. Под настроение можно попросить напарника, попереставлять плитки через одну, суперсеты поделать.

суперсеты это сразу после квадрицепсов бицепсы бедер делать?

Нет я немного не про то, например 3 подхода лесенками, делаешь вес раз на 16, потом тебе там переставят меньше, делаешь до упора (раз на 14) к примеру и так на сколько нервов хватит) то есть как бы в одном подходе несколько похдходов) весовая пирамида по убывающей. А так если понимать суперсет слово как должно оно пониматься, то можно разгибания сидя с гакк приседом в тренажере делать вперемешку.

Дроп-сет назваеца это если че так)))

Ну так то да)) Просто слово дроп с блинами ассоциируется, забылось.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.