Помогите, советом!
У меня при занятии на брусьях ужасно хрустит левый локтевой сустав, а при отжимании от пола я вообще как метроном. Это очень плохо или нет, а то я даже не знай что делать, хоть к доктору идти. Боли нет просто щелкает почему то.
У меня при занятии на брусьях ужасно хрустит левый локтевой сустав, а при отжимании от пола я вообще как метроном. Это очень плохо или нет, а то я даже не знай что делать, хоть к доктору идти. Боли нет просто щелкает почему то.
Ето выскакивает именно локтевой сустав,и при етом же возвращается в свое обратное положение,что и вызывает клацание...Выскочил (клац) вернулся (клац). Я уверен что при отжимании и при жиме на брусьях у тебя именно 2 раза клацает локоть. В етом ничего страшного нету,просто сустав твой не расчитан работать под данным углом,да еще и с нагрузкой на него. Ето просто строение твоего тела,костей,суставов...Присутсвует такое у очень многих людей...Главное не бери слишком огромный вес на брусья,потомучто сустав когда выходит из своей чашечки,при большом весе может уйти совсем в бок,и получится травма. Под большим весом я имею ввиду киллограм 100...потомучто я 45 вешал на брусья,и нормально...Кстати с таким весом даже не клацало:)
Не переживай,ето нормально...просто строение у тебя такое:)
при приседании над коленной чашечкой вылезает какая то маленькая штука. Наверно мне надо к хирургу обращаться..да ?
она не болит
А вот с твоей проблемой полюбому к хирургу,пусть делают снимки и смотрят...
думаю надо сходить..
и самое что интересное руку чисто выпрямить не могу...
выпрямляется примерно на 130градусов вместо тех самых 180.(выпрямление рук сопровождается невыносимой болью)
P.S посоветуйте чего-нибудь =))
Но мышцы скорее всего отвыкли...
Брал в основном тот вес, которым тренировались сверстники...очень сильно руки заболели на тренировке... ну и на следующий день руку не выпрямить и не согнуть , боль опупенная....+ к этому думал молочная кислота в мышцах забилась.Сходил сразу же в зал на другой день , по началу больно было потом вроде привыкли руки.... а на следующий день полный ппц пришел, кое-как встал с кровати...
P.S В магазине очень тяжело стало носить корзинку с продуктами=)))
п.с. Я девочка как бэ и аналогичных случаев у меня не было. Сужу как теоретик. Может, ребята что-то более толковое подскажут.
Кирилл, о нагрузках на руки пока придется забыть. На сколько — не знаю.
Грудь
- Жим шт. лежа__________________________________________ 4*5
- Разведения рук лежа_____________________________________3*12
- Пулловер______________________________________________ 3*8
Трицепс
- Французкий жим / Брусья________________________________ 4*8
2.День
Ноги
- Приседание со штангой__________________________________ 5*5
- Розгибание, сгибание ног ________________________________ 2*10
- Голень________________________________________________ 2*20
Плечи
- Жим шт. стоя___________________________________________ 3*5
- Разведение рук в стороны_________________________________3*10
- Трапеция ______________________________________________ 3*10
3.День
Спина
- Становая тяга___________________________________________5*5
- Тяга в наклоне__________________________________________4*6
- Тяга троса до пояса______________________________________3*8
Бицепс
- Подьем шт. на бицепс____________________________________5*6
- Сгибание рук с кривой шт. / Подьем шт.надхватом___________ 3*8
- Сгибание рук с гантелями________________________________ 3*12
Любая программа хороша, если именно она тебя прет)))