тяга верхнего блока VS подтягивания с весом

Считается что тяга верхнего блока прокачивает верх широчайших мышц спины,а подтягивание-на более обширную часть.

тоесть подтягивания будут эффективнее?

Широким хватом,подтягиваясь до груди,подвешивая вес,чтоб выкладываться в заданное кол-во раз,я больше склонен к подтягиванию(если выбирать между этими двумя упр.)

Конечно подтягивания...но только широким хватом и только с отягощением. Можешь делать тягу за голову,чтобы просто добить мышци...

Подтягивания однозначно эффективнее, они незаменимы для спины, но можно комбинировать и с тягой.

подтягивания с весом очень крутая тема)))))), одно из любимых упражнений моих. после этого делаю тягу блока перед собой на 4 подхода пирамидой, так сказать чтобы добить в хлам широчайшие.

У меня вопрос у меня кисти вес не выдержывают, тоесть я могу сделать еще пара раз но иза пальцев спригиваю можно крюками пользоватся ? (ну соотвецтвено вес гантели от 15 до 25 кг )

ими и пользуются, либо лямками

отличненько