На сколько я помню Мэтнцер что-то говорил про несовместимость бега и кача.Да и так не раз встречалось о их не совместимости.Т.е. одно другому мешает.Как я понимаю не то чтобы совсем не видать мыш.массы,но значительное торможение прогресса.
отчасти он прав, на наборе массы бег не уместен, на сушке нужен, по утрам на тощак витаминов в топку (всаа) и полетел. чтобы на мясонаборных периодах или курсах не добавить жира, не помешает и бег, без всяких рамок, 5-7 км. возможно и через день.
Если ты набираешь массу то бег не даст набрать массу ! Я сам набираю массу вот скоро зима буду по 30 минут раз в неделю на беговой дорожки быстрым шагом ходить и бегать по тихоньку что бы массу не терять
Бег или другие аэробные нагрузки, однозначно необходимы для более эффективного набора массы из-за ускорения обмена веществ. У всех профессиональных культуристов аэробика - часть их тренировочной программы! Вопрос только в подборе правильного объема и интенсивности аэробных нагрузок (в т.ч. и бега), а для каждого атлета он будет свой. У людей склонных к полноте и быстро набирающих массу - больше, у худых - меньше. И еще - если вес человека приближается к 100 кг. - бегать можно только на специальной беговой дорожке легкоатлетического стадиона, а еще лучше - на беговом тренажере из-за слишком больших ударных нагрузок в коленных суставах. P.S. Моему знакомому делали операцию по этому поводу.
насчет мышечной массы - да, согласен. одно с другим не очень комбинируется
И еще - если вес человека приближается к 100 кг. - бегать можно только на специальной беговой дорожке легкоатлетического стадиона, а еще лучше - на беговом тренажере из-за слишком больших ударных нагрузок в коленных суставах.
P.S. Моему знакомому делали операцию по этому поводу.