Набор мышечной массы при диабете

Честно говоря Сергей,при диабете,да и питаясь 3 раза в день с 60 до 70 без спортпита набрать не получится...

Что действительно могу посоветовать в твоем случае,налягай на гречку.
Гречневая крупа относится к наиболее ценным и богата белком, заменимыми и незаменимыми аминокислотами (что повышает ее усвояемость), углеводами, жиром, минеральными веществами (Е, В1, В2, В3, В6, РР), клетчаткой. Именно гречневая каша рекомендуется для использования в диетическом питании при анемии, запорах, сахарном диабете.
В сочетании с белками молока и молочных продуктов пищевая ценность белков гречневой крупы значительно повышается. По содержанию и соотношению между собой незаменимых аминокислот гречневая молочная каша практически равноценна мясу и рыбе.
Честно говоря и инсулин не мешает тебе есть и 4 раза в день...

Спасибо, Вячеслав, за оперативный ответ!)

В тренировочный день я питаюсь, бывает, и по 5 раз в день, но эти 5:
1) плотный завтрак + куриное яйцо 7:00
2) плотный обед 12:30 (тренировка 15:00-17:30
3) куриная грудка 18:00
4) плотный ужин + молоко 20:00
5) Творог + молоко 22:00

в нетренеровочные дни все также, но без грудки

пс: а правда что инсулин помогает белкам усваиваться?)

инсулин обладает анаболическими и антикатаболическими свойствами,он способствует быстрому усвоению креатина, аминокислот и глюкозы, трех самых важных для роста мышц веществ,а также способствуют восстановлению мышц и их росту :) Но чтобы инсулин помогал белкам усваиватся я не слышал:)
Сергей,ешь побольше разных каш:гречневая,овсяная,кукурузная,пшеничная...
По утрам можешь те же каши только молочные делать...
Куриное яйцо это супер...Но ешь лучше вареные,и не 1 а штучки 3
Если хочешь чтобы был набор массы лучше,не делай такой большой перерыв от обеда до куриной грудки,даже если обед плотный...лучше ешь не плотно,но в 12 первый раз,и в 14 второй
Для людей желающих набрать вес перед тренеровкой очень хорошо не за 2-3 часа кушать,а за час.
Сразу после тренеровки сьедай банан...ну это чисто из личного опыта:)

И еще по поводу творога...Ешь лучше почти перед сном,чтобы во сне организм еще потреблял тот же творог...С утра и ощущение отличное,и чувство сытости:) Опятьже я в творог нарезаю банан и размешиваю...очень вкусно-хотя творог я по сути не люблю:)

Спасибо тебе, Слава!
Буду следовать твоим советам)

Пожалуйста:) Обращайся если что:)
Удачного набора массы ;)

Вячeслaв,грaммотно обьяснил!
Прaвую подaл!

Благодарю:)