жим лeжa сколь рaз дeлaeтe!

30 по 6 подходов

что 30?

40-10 раз
55-8 раз
65-6 раз
70-4 раза
75 сколько смогу

95 на раз
80 на 7
70 на 10(рабочий)
50 на 20(выностливость)

77 на 10
80 на 7
95 на 2
сейчас немного меньше

#3.30 рaз по 6 подходов.

70на 19 раз.
110на 2раза.((

в к до 60
делаю 90 на раз
80 на 5
70 на 12
ну и для разминки сначала 60 или 50 на 12 раз

ты имеешь ввиду сколько кг я могу пожать 30раз 6 подходов?!:)))что за бред? нахер это пробовать !!!нахер жать 6 подходов по 30 раз?!

лучше отжаться в таком случае

Название темы тупейшее как и автор. Если так то делаю: 2-4 раза в неделю. Пойдет такой ответ на твой вопрос?!

Борис Багдасарян - он же " **ЭЛЬФ** " вот и ответил! 30 по 6
( Пустой гриф ) х30х6. Эльфам нельзя больше жать :))

ахахахахахах))))ржунемогу:)

хм.

Сейчас 110 на раз при весе 70. Рекорд 127,5 кг на раз при весе 78

да ну смотря как делать... у нас в зале 2 скамьи.. так одна более узкая и грудь дальше и больше растягивается и логично что у всех разница в жиме меж двумя скамьями 10 кг.

100-8
100-8
120-6
140-2
150-1