Показатели физического развития.

Практика установила довольно длинный перечень основных показателей физического развития. Сейчас ты поймешь, о чем идет речь. Только запомни, что цифры, приведенные дальше, — это показатели мужские, они своего рода маяки, к которым надо стремиться.

Раздели вес человека, выраженный в граммах, на его рост, выраженный в сантиметрах, если результат деления дает 350—450, это норма. Если 500 и больше, значит, человек обладает лишним весом. Результат 300 свидетельствует об исхудании.

Измерь окружность груди и вычти из полученного значения половину роста; если окружность груди окажется меньше половины роста, значит, грудная клетка развита слабо.
Если же результат вычитания колеблется от 0 до +5 сантиметров, развитие удовлетворительное. +5 - + 12 — хорошее. Свыше + 12— отличное.

Из величины роста, выраженного в сантиметрах, отними сумму цифр, показывающих вес (в килограммах) и окружность груди (в сантиметрах).
Если результат окажется меньше 10, телосложение очень крепкое; 10—15 — крепкое; 16—20 — хорошее; 21—25 — среднее; 26—30 — слабое; более 30 — очень слабое.

Показатель силы кисти (определяется при помощи .динамометра).
40—50 килограммов — норма для мужчины. 60—70 килограммов — большая сила кисти - Показатель силы мышц руки плечевого пояса.

Если человек выполняет 4—8 подтягиваний — удовлетворительно, 8—12 — хорошо, более 12 — отлично. Есть и второй показатель: если человек выполняет 15—20 сгибаний рук в упоре лежа — удовлетворительно, 20—30 — хорошо, более 30 — отлично.

Показатели силы брюшного пресса.
Если человек поднимает туловище из положения лежа на спине до положения сидя (ноги закреплены, руки за головой) 15—20 раз — удовлетворительно, 20—25 — хорошо, более 25 — отлично. И второй показатель: если человек поднимает прямые ноги в висе до касания перекладины 3—5 раз — удовлетворительно, 5—8 — хорошо, более 8 — отлично.

Показатель силы ног.
Если человек выполняет 3—7 приседаний на одной ноге («пистолет») — удовлетворительно, 7—10 — хорошо, более 10 — отлично.