Белки

мне кажется что из простой еды трудно употреблять нужное кол-во белков в день
к примеру тебе нужно 100 гр белка ты кушаешь 10 яиц. кому мало под силу. а так ты отсыпал 1 ложку протеина (того же белка) и все готово!))
мне тренер посоветовал способ набирания массы очень эффективный!
берешь свой вес и умножаешь на 2 выходит такая сумма, и столько ты должен употребить ьелков и углеводов в день!
мой вес 70 кг
70 X 2 = 140 ( вот 140 гр. белка и углеводов я должен употребить не важно из чего хоть из продуктов хоть из протеина!)

Андрей [ H ] o u s e Малахов писал:
"к примеру тебе нужно 100 гр белка ты кушаешь 10 яиц. кому мало под силу"

Да. 10 яиц это очень трудно съесть ))
А куринные грудки вообще невозможно

10 яиц цельных,это 60гр белка! И грудки можно! Ты печень засадишь еси бушь по 10 яиц в день есть! И вопросс о эффективных белков ,а имненно сывороточных и где их взять,кроме протеинов?

"Ты печень засадишь еси бушь по 10 яиц в день есть!" - мнение человека, который не разобрался в сути вопроса

Уже много иследований проводилось на тему яиц. Люди специально едят по 20 яиц в день и никакого отрицательного эффекта это не оказывает.

не разобрался в сути вопроса? Я то в нем и разбираюсь! ссылку на исследования скинь и на их результаты? Сам то ешь по 10 яиц в день? И результаты свои укажи и фото в студию

Я ем по 7 яиц в день

Диетологи советуют съедать не более четырех яиц в неделю. ВОЗ считает, что количество яиц, получаемых из всех источников питания (майонез, пирожные, муссы, бисквиты), не должно превышать 10 штук в неделю. Однако, как показали многочисленные исследования, после употребления яиц уровень холестерина в крови почти не повышается.

Одно большое яйцо содержит 6-8 г белков и 5-7 г жиров, из которых по крайней мере 2 г насыщенные. В одном желтке яйца среднего размера находится примерно 350-400 мг холестерина. Считается допустимым ежедневное потребление 390 мг холестерина для мужчин и 290 мг для женщин. На самом деле большую озабоченность должен вызывать не холестерин, поступающий с пищей, а избыточный холестерин в крови, вырабатываемый печенью из насыщенных жиров. Следовательно, относительно высокое содержание холестерина в яйцах должно беспокоить только людей с повышенным содержанием холестерина в крови.

Это так из инета инфа...

10 яиц = 3500 - 4000 мг - холестерина ?! И норма - 390 ... если они так пишут...
Получается что в 10 раз норму превышаем.

Особо сильно не искал:

"Яйца вредны для печени

Подобное довольно широко распространенное мнение не соответствует действительности.

Дело в том, что, помимо витаминов, яйца содержат разнообразные вещества, в том числе холин и метионин - полезные для печени аминокислоты. Кроме того, желток обладает уникальным свойством вызывать сокращения желчного пузыря, то есть стимулировать отток желчи в кишечник, что улучшает перистальтику и способствует усвоению жиров. Однако стоит оговориться, что жарить яйца или делать "яйца с майонезом" (или другим подобным соусом) тем, у кого проблемы с печенью, нежелательно."

http://www.kardio.ru/cor/pr/jur_26.htm

----

"Диетологи советуют съедать не более четырех яиц в неделю. ВОЗ считает, что количество яиц, получаемых из всех источников питания (майонез, пирожные, муссы, бисквиты), не должно превышать 10 штук в неделю. Однако, как показали многочисленные исследования, после употребления яиц уровень холестерина в крови почти не повышается."

http://otvety.google.ru/otvety/thread?tid=0b6bbd0229...

----

"врачи обследовали 76 упертых бодибилдеров, сидевших на "вреднейшей", по их мнению, яичной диете с высоким содержанием жиров и холестерина. Причем, недельная норма потребления яиц у некоторых качков переваливала за сотню штук. И что же? Общий уровень холестерина в крови у культуристов оказался не выше, чем у обывателей, которые вообще яиц не едят. А вот "хорошего" холестерина у качков оказалось много больше"

http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=118...

----

"Специалисты из Университета Саррея, Великобритания, установили, что куриные яйца оказывают незначительный эффект на содержание холестерина в крови. Это значит, что большинству людей можно есть столько яиц, сколько хочется, безо всяких ограничений"

http://www.eurolab.ua/news/world-news/12606/

ну незнаю, про яца больше 3 вареных не ем, хотя все говорят надо 2.

знаю только что когда я в день съедаю яиц 5,то на след день мне вообще их есть не хочеться .а когда я их ем систематически ,то отвращение появляться!

я пил яйца домашние примерно 2 месяца.по 2 шт на ночь со стаканом молока,в итоге накопил желочь и блевал полдня,после этого скинул 3кг,прошло 2 недели,начал снова пить и в итоге через неделю снова появилась горечь ворту и дискамфорт,и аппетит упал,незнаю на что грешить,но кому как,думаю начать овес употреблять (отварной),в нем витамины,белок,и печень с желочным укрепляет!

Где то читал что самый полезный белок - белок из молока и кисломолочных продуктов. Поэтому налегаю на творог и молоко. Усваивается эта пища легко и можно хавать в больших количествах. Говядину тоже ем, за неимением грудок куриных.

на ночь яйца нельяза, вообще противопоказано!!!

Сырые яица хуже усваиваются чем вареные в смятку. Да и сальмонелезом выше шанс заболеть.
Аппетит и чувство голода я почти не чувствую, так как ем 7-8 раз в день.

На ночь лучше пачку творога

там что ссылку я кинул вверху,кто читал ,тот видел ,что пишут насчет сырых яиц,как они нарушают пищеварения и работу желчного! кому интеренсо можете почитать внимательнее! я думаю яца надо есть варенными !

мне кажется надо знать меру и менять рацион питание через 2-3 дня )) (именно яиц)
но яйца я толком и не ел)))

скажите кто-нибудь ,сколько в обычной молочной сывортки белка?

Если это та мутная водичка, то не больше чем в молоке )))
Я как-то купил пакетик. Налил в стакан, посмотрел внимательно - и вылил все в раковину :-D