Белки

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: БелкиПарни вот стал щас интересоваться какие белки полезнее ,лучше усваиваются и для кача будут эфетктивнее ! что скажите по этому поводу,что сами думаете? я пришел к выводу ,что яичный и сывороточный белок лучше всего и полезнее всего,но вот где взять сывороточный белок? знаю что протеины это из сывороточных альбуминов ,но они дорогие,я вот подумал,а может пить сыворотку молочную можно(ведь именно из нее получают сывороточные альбумины)
вот вам ссылка ,прошу ознакомиться и потом принять участие в рассуждениях на эту тему
http://www.fitness-online.by/2007/04/08/bio_cennost_...
43 комментария
avatar
мне кажется что из простой еды трудно употреблять нужное кол-во белков в день
к примеру тебе нужно 100 гр белка ты кушаешь 10 яиц. кому мало под силу. а так ты отсыпал 1 ложку протеина (того же белка) и все готово!))
мне тренер посоветовал способ набирания массы очень эффективный!
берешь свой вес и умножаешь на 2 выходит такая сумма, и столько ты должен употребить ьелков и углеводов в день!
мой вес 70 кг
70 X 2 = 140 ( вот 140 гр. белка и углеводов я должен употребить не важно из чего хоть из продуктов хоть из протеина!)
avatar
Андрей [ H ] o u s e Малахов писал:
"к примеру тебе нужно 100 гр белка ты кушаешь 10 яиц. кому мало под силу"

Да. 10 яиц это очень трудно съесть ))
А куринные грудки вообще невозможно
avatar
10 яиц цельных,это 60гр белка! И грудки можно! Ты печень засадишь еси бушь по 10 яиц в день есть! И вопросс о эффективных белков ,а имненно сывороточных и где их взять,кроме протеинов?
avatar
"Ты печень засадишь еси бушь по 10 яиц в день есть!" - мнение человека, который не разобрался в сути вопроса

Уже много иследований проводилось на тему яиц. Люди специально едят по 20 яиц в день и никакого отрицательного эффекта это не оказывает.
avatar
не разобрался в сути вопроса? Я то в нем и разбираюсь! ссылку на исследования скинь и на их результаты? Сам то ешь по 10 яиц в день? И результаты свои укажи и фото в студию
avatar
Я ем по 7 яиц в день
avatar
Диетологи советуют съедать не более четырех яиц в неделю. ВОЗ считает, что количество яиц, получаемых из всех источников питания (майонез, пирожные, муссы, бисквиты), не должно превышать 10 штук в неделю. Однако, как показали многочисленные исследования, после употребления яиц уровень холестерина в крови почти не повышается.

Одно большое яйцо содержит 6-8 г белков и 5-7 г жиров, из которых по крайней мере 2 г насыщенные. В одном желтке яйца среднего размера находится примерно 350-400 мг холестерина. Считается допустимым ежедневное потребление 390 мг холестерина для мужчин и 290 мг для женщин. На самом деле большую озабоченность должен вызывать не холестерин, поступающий с пищей, а избыточный холестерин в крови, вырабатываемый печенью из насыщенных жиров. Следовательно, относительно высокое содержание холестерина в яйцах должно беспокоить только людей с повышенным содержанием холестерина в крови.

Это так из инета инфа...

10 яиц = 3500 - 4000 мг - холестерина ?! И норма - 390 ... если они так пишут...
Получается что в 10 раз норму превышаем.
avatar
Особо сильно не искал:

"Яйца вредны для печени

Подобное довольно широко распространенное мнение не соответствует действительности.

Дело в том, что, помимо витаминов, яйца содержат разнообразные вещества, в том числе холин и метионин - полезные для печени аминокислоты. Кроме того, желток обладает уникальным свойством вызывать сокращения желчного пузыря, то есть стимулировать отток желчи в кишечник, что улучшает перистальтику и способствует усвоению жиров. Однако стоит оговориться, что жарить яйца или делать "яйца с майонезом" (или другим подобным соусом) тем, у кого проблемы с печенью, нежелательно."

http://www.kardio.ru/cor/pr/jur_26.htm

----

"Диетологи советуют съедать не более четырех яиц в неделю. ВОЗ считает, что количество яиц, получаемых из всех источников питания (майонез, пирожные, муссы, бисквиты), не должно превышать 10 штук в неделю. Однако, как показали многочисленные исследования, после употребления яиц уровень холестерина в крови почти не повышается."

http://otvety.google.ru/otvety/thread?tid=0b6bbd0229...

----

"врачи обследовали 76 упертых бодибилдеров, сидевших на "вреднейшей", по их мнению, яичной диете с высоким содержанием жиров и холестерина. Причем, недельная норма потребления яиц у некоторых качков переваливала за сотню штук. И что же? Общий уровень холестерина в крови у культуристов оказался не выше, чем у обывателей, которые вообще яиц не едят. А вот "хорошего" холестерина у качков оказалось много больше"

http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=118...

----

"Специалисты из Университета Саррея, Великобритания, установили, что куриные яйца оказывают незначительный эффект на содержание холестерина в крови. Это значит, что большинству людей можно есть столько яиц, сколько хочется, безо всяких ограничений"

http://www.eurolab.ua/news/world-news/12606/
avatar
ну незнаю, про яца больше 3 вареных не ем, хотя все говорят надо 2.
avatar
знаю только что когда я в день съедаю яиц 5,то на след день мне вообще их есть не хочеться .а когда я их ем систематически ,то отвращение появляться!
avatar
я пил яйца домашние примерно 2 месяца.по 2 шт на ночь со стаканом молока,в итоге накопил желочь и блевал полдня,после этого скинул 3кг,прошло 2 недели,начал снова пить и в итоге через неделю снова появилась горечь ворту и дискамфорт,и аппетит упал,незнаю на что грешить,но кому как,думаю начать овес употреблять (отварной),в нем витамины,белок,и печень с желочным укрепляет!
avatar
Где то читал что самый полезный белок - белок из молока и кисломолочных продуктов. Поэтому налегаю на творог и молоко. Усваивается эта пища легко и можно хавать в больших количествах. Говядину тоже ем, за неимением грудок куриных.
avatar
на ночь яйца нельяза, вообще противопоказано!!!
avatar
Сырые яица хуже усваиваются чем вареные в смятку. Да и сальмонелезом выше шанс заболеть.
Аппетит и чувство голода я почти не чувствую, так как ем 7-8 раз в день.

На ночь лучше пачку творога
avatar
там что ссылку я кинул вверху,кто читал ,тот видел ,что пишут насчет сырых яиц,как они нарушают пищеварения и работу желчного! кому интеренсо можете почитать внимательнее! я думаю яца надо есть варенными !
avatar
мне кажется надо знать меру и менять рацион питание через 2-3 дня )) (именно яиц)
но яйца я толком и не ел)))
avatar
скажите кто-нибудь ,сколько в обычной молочной сывортки белка?
avatar
Если это та мутная водичка, то не больше чем в молоке )))
Я как-то купил пакетик. Налил в стакан, посмотрел внимательно - и вылил все в раковину :-D

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.