Жим штанги на горизонтальной скамье

ого! у меня вот крайне мало прибавляется, но один знакомый фитнес-инструктор хвастал, что за месяц с 80 до 100 догнал...честно говоря, мало верится в такую выносливость без каких-либо препаратов...но если знаете секрет, то поделитесь!

если начать жать на силу до 5 повторений, то можно очень быстро спрогресировать в жиме, я уже не помню, кг 40 за месяца 2.

Red Devil, +40 кг это при скольки начальных КГ?

где-то 75

Я согласен с Red Devil, примерно так и прогрессировал. Правда говорят, что если длительное время не можешь поднять новый вес, надо применить систему пирамиды, окончанием которой будет являться его взятие.

ну постоянно на силу жать тоже вроде нежелательно да? нужно вроде там как-то чередовать ,тренировки тяжолые и легкие?!

это само собой, имеется ввиду увеличить жим в кратчайшие сроки, это жать на силу, ну и другие факторы конечно. А насчет легких тренировок это как-то не по мне, да и толку от них, лучше отдохнуть лишний денек тогда)

ну и как у тя прогресс постоянный?

как застопорился так и переходи на легкие месяцок другой пожми на лгких весах на больше повторений потом опять попрет, я в 2008 около 70 или 80 жал к лету 2009 120 было, после сушки летом до 100 съехал, в декабре вот 140 уже жим. Сейчас вот пока на легкий весах "отдыхаю" на 4 подход 80кг раз на 10 чтоб... в феврале-марте опять начну увеличивать. Думаю к лету до 150 и более догнать

аас не упортеблял?

Борис, я уже давно не работаю на силу в жиме, и не стремлюсь к весам, так что я прогресс в другой мере оцениваю)

видимо у нас чуть разные цели:) хотя мне важно как рабочий вес ,так и сила!

ппц, в январе усилил питание, и активной жизни мало было, бля, заплыл малость, верхний пресс еле видно, нижний вообще утонул, теперь меньше хаваю, блин подсчитать калории не могу с углеводами!

Red DeЕсть такая фигня:( блин эти углеводы и жирные продукты вообще щас старюсь ни есть! от макаронов варотит блин :)

)) а я жир вообще не могу есть, и теперь после 6-7 не ем, ну кроме творога или молочка

Борис а ты сколько весишь? и как вес набираешь?

я щас збавил кушать до 4х раз в день!

короче я вешу 70кг ,щас пока я не набираю,потому что не ем толком и не тренеруюсь,сессия мучала ,сил и времени небыло,а вообще я стораюсь жрать побольше,ну когда есть возможность ,то покупаю или креатин или гейнер! хочу за весну догнать вес до 80кг !только думаю купить пояс и носить его во время треней,чтобы хотябы тупо не откладывалось в талии!

Я когда начинал весил 52 кг и брал 30 кг, а сейчас вешу 64 кг и беру 95 кг.

я когда начинал брал 55 на 1 раз,щас 80 на 1 раз!6 месяцев

za 2 mesiaca s 80 doshol do 100

ты как на силу работаешь?

2 mesiaca na silu rabotal,shas na formu misc.. trener ocen xoroshij,gramotno progu sostavliajet..

ясно, молодец, я на силу пока что небуду работать,только на объем!