сколька дней в неделю по норме занимаетись?и по каких принципах??

Ну незнаю думаю перетрен уже идет на грудь особенно,как правило ей нужно отдыхать от 96 до 120часов,а у тебя она через день,в целом программа у тебя несбалансированная,(ну я точно немогу сказать если у тебя есть результаты и рост то почему бы и нет),я сам занимаюсь 3 раза в неделю,все мышцы отдыхают неделю,ну кроме походов в зал я еще уделяю время турнику)!

Когда я пришел заниматся, Тренир сказал, мне видя когда я перетренировывался-:"Запомни,мышци растут не в дни тренировак, а в дни отдыха от них"Все тренировки нужно подберать индивидуально!!!
А сам я занимаюсь 3 дня в неделю!

2 раза в неделю.. Максимум - 3..
Для натурала предел 3 тренировки в неделю..

я тоже 3 раза занимаюсь в неделю

Я сейчас начал заниматься 1 через 2.До этого чуть меньше года каждый день,а еще раньше тоже 1 через 2.А вообще многие говорят что поймали перетрен-ребята не путайте это с простой усталостью,ленью,плохой погодой и т.д.Новичок и перетрен вещи не совместимые.Как говорит один человек:это такая штука которую еще нужно заслужить.А если 15 летний какой нибудь пацан каждый день будет сдуру махать 10кг гантелей то не будет ни пользы ни вреда.И через пол года ему просто впадлу станет,только друзьям в этом стыдно будет признаться.И появится очередной перетренерованый качек