УВЕЛИЧЕНИЕ СИЛЫ УДАРА.

с гантелями удары отрабатывай. еще помню упражнение со свечей: на расстоянии вытянутой руки через 5-10см поставь зажженую всечку, и наноси удары понаправлению к пламени. результат будет когда свеча начнет потухать от воздушной волны от удара. эт тренерует скорость удара.

встань в упор лежа, поставив ноги шире плеч. Руки немного согни в локтях. Практически не отталкиваясь руками от пола, подпрыгни и в воздухе сделай хлопок ладонями. Приземлись и повтори.

одно дело — сила удара, другое — качество, когда все твои мышцы готовы к сильному удару. Плечевые суставы для сильного удара должны быть очень выносливыми. Подними две легкие гантели перед собой и совершай быстрые махи из стороны в сторону или вверх-вниз. Делай 3 раунда по 3 минуты махов, чередуя направление движения гантелей каждые 30 сек.

Бой с тенью с браслетами,ну с грузами т.е,это скорость очень увеличивает,и силу придает удару. Даже после первого упражнение руки вылетают легко и быстро. А что касается силы,примерно через месяц небольшой сдвиг будет уже!

скорость и точность самое важное
удары нужно нарабатывать каждый день