Утяжелители для ног

бегать с ними нельзя - убьешь голень и коленные суставы.А для офп- самое оно, махи ногами, техника ударов.

Я соглашусь с Tim ☆ Winner, бегать категорически не стоит) идет к повреждению коленного сустава и самое главное получишь варикозное расширение вен,это уже доказано мною,да и многими хорошими бойцами)
Есть не большой опыт за 15 лет), могу поделится)

Для того,что бы выработать быстроту,жесткость на ногах 1) Статистика с утяжелителями на ногах (бьем ВСЕ удары ногами без пары, но не забывать,что толк и польза будет тогда,когда ВЫ будите это делать максимально медленно, бить и забирать ногу макс. медленно и не забывать,что при ударе любой нагой должна быть задержка на 5 секунд)

ДАЛЕЕ:

Работа ногами БЕЗ утяжелителя: 2) делаем махи ногами на ускорение (заметьте, махи делать нужно не просто поднять ногу и отпустить, а максимально быстро поднимать и отпускать быстро, тогда и получите толк.)

3) Работа с утяжелителями: 2-раунда работаем бой с тенью по 1,5 мин. больше не стоит,приведете себя к усталости, забьете ноги и т.д.,лучше далать все грамотно,тогда и будет толк, 1-раунд с утяжелителями, 2ой-раунд без утяжелителя и на быстроту!

4) мяг.груша, один раунд без утяжелителя на макс. быстро и жестко, 2 мин..

Общее время на это уйдет: Статистика 10 мин., махи ногами: 5 мин., бой с тенью 5 мин., груша : 2 мин.!

а с утяжелителями на руки? тоже медленно?

=)))

Утяжелители на руках, 1-раунд с утяжелителями - 2ой-раунд без, 3й-раунд груша без утяжел.. Мы делаем, весь такой комплекс от трех до пяти раундов по три мин., на каждый раунд отдых 2 минуты.) Далее выбрасывание грифа от себя на ускорение 2 раунда по 1,5 минуты,не самое главное до усталости, а самое но,когда ты сам чувствуешь свой удар,выброс грифа и ускоренно. после, бой с тенью один раунд.)
удачи.

Хм... я раз ты так много знаешь про утяжелители, то какой вес лучше на руки и на ноги вешать?
Кстати, у меня руки выносливые, я думаю лучше работать практически всегдла с утяжелителями и в корнце на заьбивку без них