Нужно чтобы с тобой поработали на лапах, потом голыми руками чтобы погоняли тебя, тогда поверь мне пропускать будешь намного меньше и скорость выше будет. Еще в рукопашке у нас было такое упражнение: встаешь к стене, вся группа берет по тенисному мячику и кидает в тебя в течение раунда(3мин) а ты уворачиваешся. Сколько раз в тебя попадают столько отжимаешься.
Хм меня брат (Тайский боксйр с опытом выступлений на ринге) учил немного по-другому я бил в грушу и должен был после удара быстро закрыть часть лицо от его параллельных ударов(естественно не очень сильных, иначе я бы щас с вами уже не общался) первые 2 недели было на лице много синяков после уже автоматом рук закрывала лицо, то же самое с ребрами тоже пока до автоматизма рука не начнет их закрывать будешь получать)
Просто в паре стой и отробатывай удары уклоны отбивы, котр атаки, сперва медленно, потом быстрее и быстрее. Реакция увеличивается.
Напарник наносит разного рода удары, ты уклоняешься, например, сперва в медленном темпе, что бы ты нормально уклонялся, а не парировал. Делай например только уклоны от одиночных прямых несколько минут, потом боковые и тд, в итоге можно даже спарринг устроить, тебя бьют, ты только защищаешься и контр атакуешь.
Следи за движением, правильно двигаться в бою, часть победы, работай на лапах, в том числе в движении, про тенисные мячики, есть немного другой способ- если зал большой, работаешь в паре , встаешь лицом к стене на расстоянии 2 метра, из за твоей спины, твой партнер кидает в стену мячь, ты должен защититься от мяча который отскочил от стены. Расстояние со временем уменьшать, можно также точность ударов отрабатывать
Просто в паре стой и отробатывай удары уклоны отбивы, котр атаки, сперва медленно, потом быстрее и быстрее. Реакция увеличивается.
Напарник наносит разного рода удары, ты уклоняешься, например, сперва в медленном темпе, что бы ты нормально уклонялся, а не парировал.
Делай например только уклоны от одиночных прямых несколько минут, потом боковые и тд, в итоге можно даже спарринг устроить, тебя бьют, ты только защищаешься и контр атакуешь.