Я раньше бегал 2-3 раза в неделю по 3км и в зал ходил раз в неделю и кушал протеины и после бега и после зала, за 2 месяца прибавил 12 кг,ведь бег это нагрузка которая заводит весь организм и вообще это очень полезно!
в одном группе у меня по одному видео с не которыми людми возникли споры---так там один человек написал , что Мланичев бегает по 7 км---только сколько раз в неделю не помню писал или нет ??? но вот такую вещь человек написал ....где то же он это взял ?
Майкл Тайсон совмещал все это в одном целом,и был непобедимым спортсменом))Так что если ты хочешь професионально заниматься бодибилдингом тогда конечно....ешь протеины и тягай железо,а если хочешь быть боевым,тогда придется и бегать и боксировать и качаться.........и совмещать все это))
Молочка накопившиеся во время тренировок начинает "рассасываться" во время бега только после 20ой минуты, бега в кроссе! Поэтому если и бегать, то как минимум 30 минут! Это я вам как Атлет говорю =)
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
А короткометровые спринтерские забеги - только на пользу.
Если хотите сохранить силу - то длительный бег свыше 6 км лучше забыть.