Помогите с программой тренировок

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Помогите с программой тренировокИмею в домашних условиях силовую скамья со стойками под штангу.Гантели 12 и 6 кг,турник,велотренажер,гриф 8 кг и 4 блина по 5кг.
Возраст 17
Рост 177
Вес 73+
Нужна программа на 3 дня в неделю.Можно сплит.
7 комментариев
avatar
А штанга есть на силовой раме? Самый простой способ
"качаться" даже если ничего нет-это турник и брусья.
А подвешивать гантели,которые имеются в наличии.
Это куда лучше чем гонять эти гантели на бицепс и
разводки всякие делать.
avatar
есть говарю же гриф 8кг +4 блина по 5 кг
avatar
Каким образом их подвешивать?
avatar
Пояс штангиста, какая-нить цепь или любой прочный пояс и крюк из арматуры - на него блины нанизываешь.
avatar
Попробовал на обычный ремень,повесил 10 кг на 8 раз.
avatar
Составляю программы питания и тренировок для новичков,а также для оптытных бодибилдеров (недорого)
avatar
прошу помочь,
решил вернутся в качалку и хочу спросить:
не ущербно будет в неделю делать два раза в неделю (во вторник и в субботу) программу на руки? успеютли востановится мышцы??

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.