Подскажите какие упражнение и по сколько над делать чтоб накачать спину ?

извини но вопрос тупой...

тяга штанги к поясу в полу-наклоне. 4подх. по8 раз.
Подтягивание широким хватом. 4 по10.
Тяга гантели в наклоне к бедру 3 по 10.
Мертвая тяга 5 по 6.

Денис GYM Заяц спс

пробуй
подтягивание с весом средний хват по 4 по 8 раз,
тяга в наклоне 4 по 8 раз
тяга гантели к бедру 3 по 10
(метвую тягу делай для начала через неделю одна неделя тяга, другая гипер екстенция)

спс

Помогите ..!!!в связи с тем что на своей тренировке ( по борьбе ) я все упражнения делал в правую сторону , из-за этогоу меня нижняя левая мышца спины ( у таза которая) больше чем правая , не можешь мне подсказать как мне накачать , забить правую мышцу.???

Не старик,тут только надо закачивать все постепенно и все..
Я сам борьбой отзанимался много лет..Тоже ассиметрия мышц.. Надо все одинаково закачивать и все станит на свои места..

Денис спасибо! =)0 буду пытаться реконструировать потери=))

народ кто хочет на халяву пополнить баланс на телефоне смотрите тутhttp://vkontakte.ru/id117151796

Дaжe простоe отжымaниe,з рукaми нa шырынe плeчeй

Подтягивание на турнике широким хватом лучше всего, лично для меня