хотелось бы набрать силы и массы. что можете посоветовать?

протеин,гейнер,глютамин,аминки,креатин ебашь)

та ну
простая выкачка денег
можно заменить это все обычной едой из дома

Наприклад, звернете увагу на продукти з високим вмстом блка: квасоля, горох, чечевицю нш боби; на продукти з високим вмстом крохмалв – картопля мал.

Щоб набрати вагу, а не наростити жирову тканину, необхдно займатися спортом. Саме тому в живленн ма бути присутнм багато блка, сприяючого зростанню ново м'язово тканини. Блок не повинен замщати жири вуглеводи, оскльки основна кльксть калорй потрапля в органзм при х розщеплювання.

Продукти як допомагають набрати вагу:

Хлб зерново, крупи, рис, макарони.

Фрукти свж, консервован в сироп, сухофрукти, зацукрован в глюкоз, фруктов соки нектари.

Овоч: авокадо, оливки, картопля, кукурудза, боби, кабачки, патисони, гарбуз.

М'ясо, птиця, риба, яйця, горхи: яловичини свинина, баранина, лосось, сьомга, форель, омлет, арахсове масло тому подбне

Молоко, фруктов йогурти, твер

я сейчас больше внимания уделаю молоку, куриным грудкам, рисовой каше и яйцам
так ж ем хлеб, картошку, борщи и супы разные

И прибавь к этому всему оксиметалон ципионат и деку а на выходе станазалол пропионат кломид гонадотропин и будет тебе счастье!

Дэн +100000!!!!!!!!! )))))))))) Ты в своем репертуаре)))))

На одном борще и грудках далеко не уедешь)

ого
та для меня это многовато будет

Креатин куриные грудки х..й заменят

Славик ╚►КабанидлА◄╗ Ропотило
то что ты перечислил ты и так должен употреблять каждый день, шобы как мужик функционировать, а так можно попить гейнер, аминики, всаа, моногидратчику ну и тд, и обязательно вазьми какой нить комплекс витаминов в аптеке, если сложно то как написал Денис Шевченко
24 авг 2010 в 21:54.
А вообще помню как Турчинский отвечал када его про грудки журналисты спрашивали,он гаварил вы че ебнулись сами подумайте какие грудки епт.

витамины в аптеке купил
а че с грудками такое?

Славик ╚►◄╗ Ропотило
вчера в 23:42
все в поряде с грудками, тебе главное ща жрать жрать жрать жрать и еще раз жрать,чем больше етм лучше

та я так и делаю
аппетит позволяет много кушать)

Тогда сосни мой хуй падло.может апетит поднимица ищо больше.

и к чему это сказано?

чем твое стремление особенней от других????или может ты чет нового хочешь?????почитай здесь.... дохрена тем....

Та без спорт.питания не обойтись!!!обычная жрачка усваивается херово!
жира больше наберешь!
купи лучше хорошую литературу про ББ.Там точно про все узнаешь!!!

Да на обычных макаронах и борщах скорее при тяжолых тренировках высохнеш!

Привет подскажите кто знает реально ли набрать такую массу мышц как на этом фото http://vkontakte.ru/photo-17894076_166216878#photo/-...
Телосложение обычное 70 кг. Что надо употреблять из фармацептики и обрести такую форму тела в минимальные сроки,сколько нужно занематьса???

http://athlete.ru/books/sekrety_kachalki_luber/
хорошая литература по бб