кто что кушает?:

Если говорить про наш дорогой Реплей, то как бы мы не питались, все токсины и прочая гадость выйдет уже после 1го часа наших трень)))) Конечно, для более продуктивных занятий, лучше отказаться от мегажирной пищи.. и кушать часто, но понемногу. На счет МАК ДАКА. Если питаться там регулярно, не занимаясь спортом, любого увезут на скорой... А вот если поесть часика через 1,5-2 после тренировки, это будет даже полезно, т.к. произойдет протеиновая подпитка для мышц) И, кстати, чтобы не прыгать на занятиях "вялой сарделькой" обязательно надо выдерживать временные интервалы между едой и тренировками. Как правило это 1,5-2 часа!) Да, и кушайте шоколадки там много углеводов!!!

Ну насчет временных промежутков, да,надо кушать почаще и маленьким порциями)) а насчет покушать перед треней)) я думаю пока все доедут до зала пройдет точно часика 1.5))) вообще я считаю лучше не есть в ФАСТ ФУДАХ, лучше взять что-нибудь с собой)) все равно можно найти мин 10 на покушать))) я вот например люблю нармальную плотную еду)) поскольку я не сладкоежка, (меня начинает воротить от трех конфеток)))) не люблю жирную пищу, и не ем фаст фуд (крайне редко бывает). =)

Правильно говоришь, Ольк! Пошли в диетологи))

утром дома тока чай успеваю попить, иногда яйцо съесть... или ничего не успеваю(((
на работе часа через 2: йогурт, творожок, сыр домашний, йогурт питьевой, кефир - что-нить из этого, на что глаз упадет в магазе...
днем в столовке суп овощной (или со шпинатом), гречку и салат какой-нить (свекла или салат с морской капустой или винегрет или огурцепомидоровый)... или яичноовощную запеканку...
вечером когда как... смотря во сколько домой прихожу... если поздно то попить чтонить... или ничего. если не поздно, то овощносалат и картошу.

еще витамины какието ем. мама надавала. разноцветные веселые таблеточки =)

вчера согрешила. съела бикмак! теперь ставлю себя коленками в угол на горох)

а вообще я молочнойогуртовое не люблю. я люблю картошку=) и вареную цветную капусту)

Тема очень правильная и нужная. Нужно следить что и когда кушаешь. По поводу есть маленькими порциями часто - это конечно правильно, но как определить для себя - какова эта МАЛЕНЬКАЯ порция, что именно в нее должно в ходить(лишь бы что в рот положить или все таки, что то определенное и в разное время суток), как ЧАСТО эту маленькую порцию повторять. Ведь каждый понимает и считает по своему - кушать примерно каждые полчаса, каждый час, два и т.д.

Я предлагаю сделать и выработать совместными усилиями, обобщенным опытом - Единую - Схему, Норму, Ежедневное(Еженедельное) меню - можно назвать как угодно)) - танцора RDC. Так как совершенство в танце достигается путем не только тренировок, это балланс многих факторов, одним из которых и замечу, не мало важным - является правильное питание!!

Для примера мой рацион по будням( для выходных нужно отдельное разгрузочное меню)):
1. С утра легкий завтрак - либо либо - каша, творог, яичница.
2. Обед плотный - обязательно - 1-е, 2-е, 3-е и КаМпоТ)) - спасибо работе, там следят за правильным питанием.
3. Через полтора часа после обеда - свеже выжатый апельсиновый сок.
4. Через час после сока - легкий TEA-TIME с бутербродиком.
5. Ужин легкий и через день(салат+кусок мяса).

хА!!!! вот читаю АНьку и Вадюху....и все же у вас дорогие мои полезных продуктов больше!!вернее-они полезные!!!! Вадюха вообще про фаст не написал-видимо его не ест!!И ПРАВИЛЬНО!!!! поэтому и бицепсы растут как на дрожжах!!!

я выложу перечень самых энергоемких продуктов+ недорогих+безопасных!!!!!

ДЛя начала скажу одно БЫСТРЕЕ ОТКАЗЫВАЙТЕСЬ ОТ КОКА КОЛЫ и тому подобной дряни!!! Если не хотите,чтобы в желудке появились сквозные дырки...

кстати...Оль!6))))))))))))))
я помню в ИКее кто-то очень аппетитно поглощал бИГ мак!=))))))))

У меня в желудке уже появились сквозные дырки))Только мааленькие)))
Полежав 2 недели с обострением гастрита я поняла,что питаться правильно-важно и нужно.
Но только сделать это очень сложно.
Мои язвы появились от того,что я завтракаю в 7 утра.а обедаю в 5 вечера,от чего желудочный сок переваривает сам себя.И у меня такая работа,что обедаю я минут 10,а иногда и вообще нет времени на обед,поэтому сижу жую сушки,чтобы хоть как-то насытиться.
И даже после больницы у меня не очень-то получается изменить свой график питания.
Хотя сейчас я вместо бутербродов на завтрак ем каши.ммм,обожаю каши)))Почему их никто не любит)))А на обед(хоть и в 5 вечера я беру супчик какой-нить овощной тоже и бульон и второе что-нибудь мясное с овощным.

Я то про фаст фуд ничего не написал, а зря)), каюсь, от ВЕЗДЕСУЩЕГО Мак Дака просто никуда не скрыться, где -то раз в месяц все же приходиться закинуться бигмаком и парой чизбургеров - ОНИ зараза такие вкусные))))

Вадима поддерживаю .... !
надо добавить таблетов.... простых витаминов .. =) а так все правильно ! для девушек можно тоже самое просто в меньших количествах еды ! =) если кто боиться за животик =)))))

Илья))) мы его ж тогда и не купили)))) я насчет фаст фуда я написала КРАЙНЕ РЕДКО!!! =)

Юлек, точно, пошли в диетологи))) Заодно будем живым наглядным результатом нашей диеты, с такими то фигурками))) =))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

кстати!! воду нужно пить ТОЛЬКО негазированную!!!!:)

А почему негазированную?))) Чтобы во время прыжков газики обратно не выходили?=)))))))

для желудка вредно наверна...?
а минеральная вода? а квас? они тож с пузыриками...

Анют! квас-это та же газировка сейчас!!!!! это не квас!!!! это подобие!!!
МИнералка с газом вредна!!! !газ "закупоривает" почки(фильтр организма) и отсюда уже "ГАЗИКИ ВО ВРЕМЯ ПРЫЖКА НЕ ПОЙДУТ" ЮЛЬ!:))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Ну газированная вода вредна для желудка просто,Это же просто.Я вообще воду обычную люблю)И на треньку всегда только ее покупаю.

Кстати,я не верю людям,которые не едят фаст-фуд)Конечно,есть маньяки,которые только за здоровую пищу и тд.Я не говорю только про МакДак.Ведь фаст фуда очень много.Так что здесь кто что угодно написать может,а на деле...)))

все верно!!! ФАСт-это не только мак дак..это та же пицца..кроха картоха и ростикс...и не только "Простые рестораны "и "палатки!...не просто так КИтайцы говорят,повторюсь:болезнь ищи на дне тарелки=)

А,кстати,АНь.
Минеральная вода -это же лечебная вода.Есентуки,Боржоми.Они по идее должны питься только по рецепту и не как обычную воду.В настоящей минеральной воде и минералы настоящие.
А квас у меня мама сама делает летом.Из сусла или из хлеба.Полезно или нет-не знаю.Зато очень утоляет жажду)

так вредны ли пузырики минеральной воды?)

Настоящий квас-очень полезен!!! ЭТО ЭНЕРГЕТИК мощнейший!!!!! а вот то.что нам продают под видом кваса-не квас....а лимонад...а пузыри вредны....они пучат желудок,попадая в почки-закупоривают каналы...

Я не понимаю каким образом пузырьки попадают в почки и как они вообще могут их закупоривать.Помоему они просто пучат живот и все ЖКТ.А почки то здесь причем?Вещества из еды попадают в почки через кровь,а пузырьки в кровь не всасываются.Они остаются в ЖКТ.