как вы качаете пресс?

мих тут смотря кому.....Телосложения эктоморфа допускает качать пресс с доп. весом только после 2-х лет тренеровок....А так долби низ, верх пресса до отказа пару раз в неделю повторы не считай и дело пойдет!

неее ну 2 года ты конечно загнул, я и сейчас еще +15 кг беру и качаю пресс

15 кг!!!!!!!
вот ты монстр!!!
а "уголок" сколько держишь?

Миша Черкашин не я сказал, а Арнольд....я вобще его не качаю ща....только низ редко..

уголок незнаю... а зря кстате не качаешь, клевый пресс это круто!!!))))

не это ясно...я его еще в 4 классе накачал....потом наберу рельеф ща общая массы нужна!

У меня брат делает "как накачать пресс за 8минут в день". НА компе где-то валяется. Елси увижу в сети ссылку - кину

ужас тут прям такие веса. 15 кг хД

Андрей Например Родионов и как у брата результат виден?

ОН забросил это дело, а вообще говорит, что напряжение офигенное

норм упражнение,в висе на турнике,поднимать прямые ноги к верху,ну и как можно медленнее опускать,а для особо лютых кадров,которые уже норм прес качнули думаю хорошее упражнение,лежа на обычной скамейке,схватившись руками за головой(за скамейку),поднять весь корпус вверх вертикально,(как бы стоя на плечах)и держать руками как написано выше,опускать все тело медленно вниз,ноги и корпус должны быть одной прямой

стойка на лопатках ,как в школе? после подъемов прямых ног полезно делать в коленах!

да не знаю как в школе,но там не на лопатках а на плечах получается,проще обьяснить,как в фильме рокки 4 ближе к концу,сталоне так пресс качал,там был момент,это то самое упражнение

ясно)

я его ваобще не качаю

кстате пресс нужно качать в конце тренировки,научно доказано.