Вобщем так, Илья... Массу трицепса растят в большей степени французский жим лежа, жимы в тренажерах сидя и стоя. На разделение головок трицепса лучше всего французский жим стоя, жим на тренажере стоя обратным хватом, разгибание руки с гантелью в наклоне.
Да,ладно тебе,земеля,не обижайся.Определи сначала,какой пучок нужно качать.Тебе нужен медиальный(большой,с внутренней стороны руки) или латеральный(самый маленький,в районе локтя).Если 2й,то разгибание руки в наклоне.
Серег,я не обижаюсь.В ББ я недавно и не знаю подробно названия всех мышц,просто я занимался лифтингом,а там это не очень нужно.Выходит мне нужно развить латеральный пучок.
Сейчас я занимаюсь лифтингом в клубе от ВГУ(в лифтинге очень хочу сделать МС,а так бы занимался ББ).А так подумываю пойти в клуб у цирка,где петровские бани.Там у меня друг занимается Олег Тепляков, ты его должен знать,он в этом году на Европу ездил!Вот может к нему и рвану,тогда я уж не буду ляпы допускать.
Конечн Олега знаю.Он конечн хорош,ни че не скажешь!Я с ним в одной категории был на своих первых соревнованиях(он стал 1,я 2).И осенью сошлись с ним в абсолютке по юниорам.Ну мои 72 против его 80 не тянут эт явно!
Да ниче крутого нет,конкуренция была не очень,разве что парень занявший 2-е место(говорят я был рельефнее,но на мой взгляд он смотрелся в 2раза лучше).Посмотрел фотки с Олегом в абсолютке,бля небо и земля,может если в торсе по 3 см накинуть и можно составить конкуренцию,а вот по ногам нет,у меня ж они вообще 0,что тока с ними не делал.Тренеруюсь в "Колизее" на Проспекте труда.Бля скоко в контакте не был,первый раз земляка встретил)))
Я тоже первый раз встречаю здесь земляка.А на счет ног-у Олега они стали нормальными только в этом году,а так если сравнивать его и мои ноги я думаю что я ему составлю хорошую конкуренцию.У меня руки и плечи отстают,особенно трицепс.На ноги я ничего кроме приседания не делаю,а они растут лучше всего!
Та почитай уж 6 лет)))1разряд по билдингу,неофициально по лифту 3 года назад делал 1разряд "до 75"(ж 130,п 160,т 160),щас нормативы выросли,хотя б 2й сделать.
Сначала я получил 2й разряд,когда занял 2-е место на области по бодибилдингу.1разряд был присвоен этой весной,когда стал 1ым на области.Максимально что можно получить на области это КМС и то если в твоей категории был КМСник.А так кандидата и мастера присваивают на России.
Конечно в лифтинге проще,поднимаешь нужную сумму и разряд.Хотя КМС тоже присваивается на соревнованиях не ниже областных.А вот мастер уже только на России.Конечно МС уже звучит.Я очень хочу сделать мастера.Я в этом году Сделал КМС в вк 90,но вес был уже на пределе,скоро в 100 вылезу.Блин, у меня жим сильно отстает,наверное из-за трицепса,он у меня не очень.Вот поэтому и спрашивал как его развить.
Посмотри в зеркало,увидишь что такое стремно)))Чувак,а понятие весовых категорий для тебя не существует?По твоему на сцену сразу Арнольдом выходят?Ты хоть раз выступал,чтобы меня осуждать?И что же стремного ты увидел?
хорошее упр. отжимания , но не на брусьях. исход. положение руками утритесь в гриф штанги например(руки за спиной) ноги на табурет и в горизонтальном положении отжимания. это база для трицепса.
сабж
Массу трицепса растят в большей степени французский жим лежа, жимы в тренажерах сидя и стоя.
На разделение головок трицепса лучше всего французский жим стоя, жим на тренажере стоя обратным хватом, разгибание руки с гантелью в наклоне.