наши действия : правильная техника, прямая спина....но сначало нужно укрепить низ пресса и низ спины(чтоб было как корсет) и можно приступать к тяге..... к тяжелой.
да)нужно гиперекстензию с грузом и обратную гиперекстензию,и очччень нужно делать максимальные наклоны после приседа-эти упражнения дадут мощную спину чтобы держать вес,а ноги сами потянут)
Не,со штангой..типа как присед но ти делаешь как бы паралель (колени не згибаешь)назад оттягиваешься,но попу оттягиваешь максимально назад и чтоби спина не кривилась.
я ща делаю 90 кг.раньше с 50 начал.главное правильно
я ща делаю 90 кг.раньше с 50 начал.главное правильно