полюби становую на всю жизнь

наши действия : правильная техника, прямая спина....но сначало нужно укрепить низ пресса и низ спины(чтоб было как корсет) и можно приступать к тяге..... к тяжелой.

да)нужно гиперекстензию с грузом и обратную гиперекстензию,и очччень нужно делать максимальные наклоны после приседа-эти упражнения дадут мощную спину чтобы держать вес,а ноги сами потянут)

Серег наклоны в смысли руками к полу?

Не,со штангой..типа как присед но ти делаешь как бы паралель (колени не згибаешь)назад оттягиваешься,но попу оттягиваешь максимально назад и чтоби спина не кривилась.

я ща делаю 90 кг.раньше с 50 начал.главное правильно

а становая с прямыми руками что ль!

Лично я стараюсь делать становую тягу раз в неделю. ТОгда не забивается спина и идет уверенный рост