предплечья

Да, при этом скатывая гриф на кончики пальцев.

Предплечья при этом отдыхают, так что смысла скатывать гриф нет.

Предплечья работают тогда, когда ты будешь сгибать пальцы обратно напрямую. А когда скатываешь вниз - работа такая же как и при завершающей фазе подъема на бицепс, когда гантелю медленно опускаешь.

Скатывать штангу имеет смысл!В сгибании кисти учавствуют:1)длинная ладонная 2)локтевой сгибатель запястья 3)лучевой сгибатель запястья 4)ПОВЕРХНОСТНЫЙ СГИБАТЕЛЬ ПАЛЬЦЕВ 5)ДЛИННЫЙ СГИБАТЕЛЬ БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА 6)ГЛУБОКИЙ СГИБАТЕЛЬ ПАЛЬЦЕВ

хочешь сильные предплечья???
делай пргулку фермера, но только не с женскими весами
я беру две гантели по 50кг каждая, взял бы больше да вот нету

что за прогулка фермера?

предплечью хорошо качать обратным хватом со штангой,на бийепс идет нагрузка и на внешнюю часть преплечья

да Кирил,розгибать пальцы нужно,скатывая гриф.

я вобще час перестал качать их, они во многих упражнениях работают,как ассистенты . Надо больше долбить все остальное!

а я качаю до отказа,и растут)

Я тож согласен с мнением,что нужно прокачивать предплечья!вот только не начинающим!сначала нужно работать над базовыми упр!а насчет скатывания-во время скатывания происходит растяжка мышц!это то что надо!

Максим Шавкунов, смотри чтоб они не обогнали саму руку, всмысли бицепс трицепс, а то в этом месте будет пробел-(

Кирилл *КоФеИн* Щетинин, буду как Морячок Папай)))

))

Я не только на кончики пальцев опускаю, я еще поднимаю кисти так чтобы бицепс включить, эффект хороший, если делать медленно и концентрироваться, молочная кислота просто жжет.

ну незнаю нужен ли он здесь?

Бицепс?

ну да, он всю работу будет делать.

Нет, всю работу бицепс делать не будет, он только будет включаться в конце движения вместе с предплечьем

ну да ))

но предплечья должны быть сильными,чем они сильней чем крепче хват...а значит мозг больше приказывает работать валокон!!!значит и рост пойдет!!!!

спрашивали, что такое прогулка фермера.
Берешь две здоровые гантели и начинаешь ходить по залу туда-сюда. усиливает предплечья, и как следствие, хват.

ну да...можно еще и на носки встовать!

я думаю, это уже на икры. =))

ну да))

Может об етом писали, но еще эспандер для кисти крутая штука. Я давно с ним занимаюсь и ни в каких упражнениях предплечье не устает раньше чем мышца которую качаю.