Упражнения на пресс
Хотяелось бы узнать ваше мнение на этот счет. Я вот раньше делал 2 подхода по 500 раз без груза, а щас перешел на 6 подходов по 12 раз с грузом в 25кг. от первого варианта упражнений решил отказаться потому, что очень жаль столько времени тратить на пресс. Кто что посоветует?
1) С прямыми ногами, с касанием до перекладины.
2) Уголком, а именно исходное положение под углом 90 градусов и так же поднимаем ноги до касания с перекладиной, а затем снова в исходное положение.
3) Как и первый вариант, только с задержкой под углом 90 градусов.
Примечание:
Стараться избежать раскачиваний.
С согнутыми ногами можно прокачать нижнюю часть пресса.
Николай Никитин, ты только нижний пресс качаешь?
Никогда пресс с весом не качал и не собираюсь... Не очень хочется...
Если качать- то важно знать меру и не гнаться за весом. Знакомый моего друга один раз поставил вес больше, чем обычно, и сорвал мышцу. Потом в корсете ходил с пол года.
чередую...один день подъем туловища,др.день подъем ног по отношению к телу под 90градусов,следующий день сгибание колен...
Естественно все это на брусьях...кроме первого...и ни че норм...и верхний и нижний...но я пока без груза т.к. Не давно занимаюсь...результаты есть...уже кубики появляются...