Сеты и повторения

как писал арнольд .. в его годы делали кто 10 повторов ,кто 30 и все были одинаково большими!

что 10, что 30 одинаковым весом в смысле?

да нет конечно это значит что 31 уже не могут сделать не хотят, а не могут...

Забавно, когда 30 сделал, а 31 уже не можешь.
МОжно поподробнее про выброс гормонов-анаболиков?

конечно, только чуть позже.. могу своими словами, я с журнала вставлю!

ой только не с журнала!)

ну слушай база для натурала это все (жим ,присед,тяга)тут конечно у всех свое кол-во повтров так вобще 8-12....ну если на силу то 6 , пампинг можно и 30,,,но в тяжелых базовых движениях происходит выбраска гормонов анабалич... в кровь... ( подтягивания, жим лежа, жим стоя ,жим сидя,тяга в наклоне, +база это все для культуриста!!!

мысль про базу хорошая. А вот повторения - задвигаешь. Непонятно)
Если работаешь на 30 повторений хоть в каком базовом упражнении, "выброса гормонов" не будет.

это да.... это пампинг....У профи... то все ок,они растут от другово

вово)

))