Потеря веса СРОЧНО

конечно объяснил...молодец.Типа забросил качалку??Если он качался со стеройдами, тут все естественно...масса уйдет...Но то это и химия...тут главное потом не растолстеть... ведь расхад ккал. не тот будет....

Димон Mustang_T1000 Ironmen: 5 раз в день небольшим порциями, между основными приемами протеин, перед сном амины или всаа.

А что, это не нормально? И на елку влезть, и жопу не уколоть? Тут выбор такой, либо сидеть круглый год на курсе, чтобы потом с пъедестала сразу в цинковый ящик, либо соблюдать правила щадащего (!) химического кача. А они простые:
1. Курс назначает хотя бы опытный специалист, а никак не друг по качалке.
2. Не больше 2 курсов в год, осенью и весной, перед пляжным сезоном.
3. Заниматься базовыми упражнениями: тяга-жим-присед на курсе тоже, толко чаще. Скажем, если раньше у тебя был присед раз в 10 дней, то теперь раз в пять. Речь идет о серьезном приседе, больше, чем два твоих веса. И после курса тоже делать базу, но реже, как раньше, чтобы закрепить результат.
4. Не увлекаться синглами на курсе. А то связки за мышцами не поспевают, можно травмироваться, и забыть о спорте навсегда.
5. Сократить каллории после курса.
6. Ни в коем случае не начинать новый курс, пока результаты еще падают, не стали стабильными.
Тогда можно шагать от курса к курсу с минимальными потерями.

Нормально половину набранного веса в первый месяц после курса потерять.
Вопрос как максимально убрать при этом с талии?

Мужики, помогите! Я хочу реально сбросить подкожный жир, но протеин и амино кушать не получаеться, да и ем я раза 2 в день, больше времяни нет. Занятия посещаю где-то2-3 раза в неделю, перешел на гири, теперь тягаю и рву с большими повторениями. Вообще есть ли в этом смысл? И что можете посоветовать!

2 раза в день! Так твой организм готовится к войне и на всякий случай запасается сальцом...
Перекусывай обязательно.В конце-концов по поллитра кефира раза два за день,так хоть белка доберешь в рационе...

чувак слушай без обмана!!!!Дейсвуй так тренировка с тяжестями 5-7 повторений в сете большой расход ккал... 15 это не то...дальше тебе нужны суперсеты смотри мой ник, шучу и трисеты!!!!!отдых между сетами не большой(миним) востанови дыхалку...следующий момент....после тренировки поешь сразу ( возьми в зал) и мин. 30 крути педали.. жир горит на отлично..это все из журнала я прочитал... и главное сон не меньше 7 часов! Илья Elestrago Алюхин - смотри тему про телосложения!!!

Мужики, спасибо!!! Очень признателен, обяз. попробую!

да не за что, молодец что спросил!!!