Упражнения для спины

Тяга в наклоне, подтягивания , становая!

Коротко и ясно)

Ну да!

Для широчайших все виды тяг широким хватом.
1.Тяга на блоке к груди широким хватом.
2.Тяга штанги в наклоне шир.хватом.
3.Тяга гантели в наклоне.
4.Подтягивание широким хватом.
5.Тяга на Т-грифе с наклоном в перед широким хватом.
Для плотности узкий хват.
1.Тяга на блоке к груди узким хватом.
2.Тяга на Т-грифе узким хватом.
3.Тяга штанги в наклоне узким хватом.

становая и только
только синглами

Каждый третий раз (для меня это каждую третью неделю) в дополнение к становой делаю тягу Т для спины.

вот и правильно Т тяга тоже хорошо

Я тренирую спину так, делаю тяжелую становую тягу 5х8 200 кг, с отдыхом между подходами 3-5 минут до полного восстановления, потом подтягивания широким хватом с отягощением 3х8-10, тяга штанги в наклоне 3х8-10, тяга гантели в наклоне 3х8-10, становая тяга с подставок 3х8 таким же весом, если тренировка не тяжелая(зависит от цикла) первыми делаю подтягивания и последним делаю шраги со штангой, отдых между подходами минута количество повторений-10-12, рабочий вес снижен, например в становой с 200 до 140-150, в подтягиваниях с 25 до 10 кг, если кому-то что-то покажется неправильным пишите

а почему не упомянули такое классное упражнение, как наклоны через козла(гиперэкстензии)? Для низа спины самое лучшее

а как же """гутен морнигз"""? тоже хорошо

Мне нравится тяга дориана в тренажере.