Смит рулит

понятие "особенно эффекивны" можно применить исходя из индвидуальной биомеханики конкретного спортсмена. Поэтому к опыту предлагаю приводить хоть минимальный набор антропометрических данных и стаж тренировок.

От себя скажу, что в смите работал только в подъеме на носки - тренажер с плечевым упором гораздо удобнее. Кстати какая именно Смит-машина тоже имеет значение. До сей поры сталкивался только с жесткой рельсовой конструкцией, штанга движется по направляющим, в вертикальной плоскости.

Из тренажеров: вся линейка хаммеров от "LF".

ТУт можно поспорить!!!Наверно всем полезно жим от груди в смите!!!Можно накинуть намного больше кг!

Упражнения для плеч: Жим от груди и за голову

Причем можно сидя ,можно стоя!!!

Смит думаю для женщин и начинающих, ну может еще после травмы.Кто в *Смите* может намного больше пожать?Это сколько и насколько?

В Смите не нужно соблюдать кординацию и большая изоляция идет