Разбросанные подходы

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Разбросанные подходыОбычно все подходы для определенной части тела выполняются один за другим. Однако, когда вы хотите уделить проработке определенных мьшдд особое внимание, можно выполнять упражнения на эту часть тела через промежутки в течение всей тренировки. Если вы, например, хотите дать дополнительную нагрузку на голени, то можно через каждые три-четыре подхода выполнять одни подход подъемов на носки; тогда к концу тренировки у вас наберется уже около десяти таких подходов и останется сделать еще только пять. Если работа над голенями, мышцами живота или какой-то другой частью тела покажется вам трудной или утомительной, то этот относительно безболезненный способ поможет проработать нужные мышцы и внести разнообразие в тренировки.
12 комментариев
avatar
Я так полгода работал, результат сравнительно плохой. Проще на кажды месяц выбирать приоритетную группу мышц и весь месяц на нее делать пару допрлнительных подходов - гораздо лучше
avatar
даже не знаю))
avatar
Никогда не практиковал,считаю этот метод не работоспособным,т.к. пропадает концентрация над рабочей мышцей(потому что это не основная работа,а вторичная),галимый эффект "насоса",кровь постоянно покидает мышцу.Хотя наверняка есть атлеты,которым этот метод помог развить отстающие мышцы.А по мне,так принцип приоритета намного лучше.
avatar
Приоритет это хорошо)))Серег А ты не пробывал тренироваться раздельно?
avatar
Кирюх,имеешь ввиду на одной тренировке только 1 мышцу качать?Если да,то пробовал,не понравилось(((
avatar
да нет,я имею ввиду тренироваться утром,и потом вечером)
avatar
И эт пробовал по глупости)график был 6дней в неделю, по 2раза в день.Вот эту неделю я и продержался)потом забросил нахрен.Если не на курсе,то атлету пипец придет при таких тренировках.
avatar
Хотя щас думаю возобновить,все таки тесто дает о себе знать;)
avatar
необезательно же все сразу качать.Утро-грудь,спина,Вечер голень,бедра
хотя тоже нагрузка пипец...))))
avatar
Я думаю,2 раза в день это слишком даже на курсе!Хоть качать разные группы мышц,все-равно организм не успеет восстановиться!
avatar
принцапи 12 часов достаточно!
avatar
мышцы восстанавливаются 48 часов, на курсе 24... а если например один день качать только грудь, потом через день только руки, а потом спину и ноги...так будет нормально??? кто-нить так пробывал???

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.