Программы по которым вы занимаетесь

буду краток. я в данный момент занимаюсь по Шейко

посоветуйте программу чтобы пресс за месяц хорошенько раскачать) Основной акцент на него.

По магите раскочать ширачайшую мышцу.

Михаил Якушенко-тяга гребли(блока на себя) сидя тяга блока за спину,и самое эффективное подтягивание широким хватом за голову!8-12 раз!

Константин [IMHO] Сулимов-подними и питание,зал есть?зала нету,так бы на скамье с блином 10 кг,очень раскачиваеца)

Дмитрий ⎮ Походеев
сегодня в 15:20
Константин [IMHO] Сулимов-подними и питание,зал есть?зала нету,так бы на скамье с блином 10 кг,очень раскачиваеца)

что куда поднять ничего не понял не все тут про спортсмены - попроще бы !!!

поднять питание-увеличить прием пищи,записаться в тренажерный зал и в зале лежа на скамье качать пресс с блином за головой или гантелей,потому что своего веса тела ему явно нехватает для раскачки

Дмитрий Походеев посоветуй програмку для начинающих!! как быстро раскачать руки??