упражнения для развития силы и скорости удара!

что за отжимания с хлопком за спиной ?

отжимаешся и делаешь хлопок ладошками за спиной

это та я понял а в каком месте ??? над под шеее или поясницей ?

там где нос цел останется!

я кстате сколько за спину непробовал неполучается назад руки поставить но но неразбивал неразу грудь отбивал жестко только)

нее я нормально делаю!ты попу просто немного отклячь и потом норм получатся будет

тренер по боксу сеня посоветовал со штангой.. как бы выбрасывания. держишь на уровне плеч и толкаешь ее вперед быстро быстро сам чуть подпрыгивая, так же быстрый жим лежа, то есть жмешь на 3 повтора, кода штанга чуть не дошла до груди взрываешься и резко толкаешь ее в верх и по новой, 3 повтора по 5-8 подходов, вес 50-60% от разового максимума, хват средний( примерно как в стойке стоишь)

Да толчки штанги от груди вперед это 100% упражнение, помогает развить резкость и силу удара с проносом т.е. нокаутирующий удар. Только подпрыговать при толчке нужно немного назад чтобы силу толчка компенсировать. Тут главное, что бы вес надежно закреплен был и для начала начните с пустого грифа чтоб техника не нарушалась

А еще на резкость можно кувалдой по грузовым покрышкам поработать, бить как по наковальне. Если кувалдой тяжело попробуйте ломом. Это упражнение можно выполнять двумя способами; просто резко бить или бить и пытаться удержать кувалду при отскоке. Второй вариант развивает широчайшие мышцы спины "крылья". Можно дрова рубить, тоже как и с ломом нужно ударить как можно реще. Тоже упражнение на все 100%. А вообще таких упражнений бесконечное множество, но перечисленные на мой взгляд самые эффективные.

а еще недавно увидел упражнение с гирей примерно так же как и ломом по покрышке вот тут есть http://vkontakte.ru/video10891904_145005869?noiphone

Подскажите пожалуйста какие нибудь упражнения для развития скорости, реакции которые дома можно делать, без каких либо спорт снарядов, а то у меня дома из спрот снарядов только я))) отжимание с хлонком за спиной не получается(((. получается руки за спину отвести и обратно, что бы не упасть. типа инстинкт самосохранения)))

теннисный мячик на резинке (резинка от трусов))) одеваешь на голову, что бы мячик находился на уровне пояса, и работаешь. для реакции и точности очень хорошее упражнение!