Л-карнитин в полную мощь проявляет свои свойства при дозировке 5-10 грамм за 1 -2 часа до тренировки. В инете есть интервью с Алиной Кабаевой, она говорит, что принимала по 12 грамм в день. Кроме жиросжигания при аэробных нагрузках л-карнитин улучшает сердечную деятельность и конечно повышает выносливость за счет увеличения подачи жирных кислот в митохондрии, где они и превращаются в энергию.
Можешь еще купить в аптеке кофеина бензоат натрия - это чистый кофеин в таблетках (стоит копейки) и перед тренировкой 2 таблетки. Вообще - летать будешь ))))