Качки,нужен срочно ваш совет

насосом))
а если серьезно, то быстро - это какие сроки? и все зависит от начальной комплекции, для некоторых и за 1 год очень быстро=)

ну как можно быстро)
ща у меня рост около 174 вес около 70 мне 14)
не напрягая живот обычный а если напряч то кубики немного видны.и это видны верхние и средние)
а нужен так сказать идеальный пресс)

Ты его не сможешь норм зделать потому что сам твой организ еще полностью не сформировался...а так и ди в зал жестко ебашь пресс и бегай как можно больше что бы жирок убрать)

да жирка то нету)

Качай пресс, вотче... потом с весом

ну мне нужны эфективные упражнения)

на брусья, поднимай колени к животу)))

бля бысторого ничего не бывает)
всего нужно добиваться)
меньше трепа здесь
а больше дело на пресс и все))

подскажите,а можно ли колоть какие нибудь анаболики или принимать что либо для быстрого роста мышц?на сколько это вредно или безвредно? очень нужен совет!

не я конечно об этой хрени мало знаю.но мое мнение лучше не принимать их..они вредные....есть видюхи где качкам бицепс разрывает от этой хрени

не от этой хрени, а от переизбытка СИНТОЛА

я плачу)))) ...

я тоже в ахуе:) меня убило:"на сколько это вредно или БЕЗВРЕДНО"
если слишком безвредно, то колоть не буду:D

точного ответа не вижу,только ''в ахуе...''это далеко НЕ УМНЫЙ ответ!а раз ты ''Вася''в этом деле,нехуй писать всякую хуйню!лучше бы чего полезного написал!

я не вася в этом деле, уже год химичу, но колоть не буду
а ты лучшебы свою фотку на аву выложил=) поржали бы хоть=))

не... правильно и в меру можно. качи рвут, потому что они хотят чтобы было как можно больше объема. вам это не нужно. вам нужно, чтобы хотябы было))))

кстате качи рвут не только из-за объемов, на силовом экстриме это можно часто наблюдать.
есть упражнение там природные камни поднимают, вто тамбицухи только так рвут