ребят, нужна помощь!

подъемы со штангой узким хватом

Роман, спасиб)))) буду пробовать))

тока гриф бери ровный... и с весом не переборщи, тут главное техника

а скок брать? где-нть под 50?)))

стока че б техника была норм и при этом делал раз 15 за подход

на самом деле суть проблемы я не понял, это физиология, но могу одно сказать. за тренировку делай 4-5 разных упражнений на бицепс и все будет расти как и должно. во первых с прямым грифом, во вторых с вэобразным на скамье с упором, гантельками дальше, можно обычно, а можно молоток, ну и еще что нить, типа гантелю в упоре либо еще как

ребят, спасиб))

помогите пожалуйста составить программу