Рецепт натурального белкового коктейля

белок одного яйца, творог 200гр, молоко 200 гр, орешки чучуть, бананчик для вкуса, все пехай в блендер, пей и в качалку, будешь здоровым.

а разве в наше время можно сырые яица употреблять в пищу?

300 мл молока,пачка обезжиренного творогу,ложку меду,банан и все в блендер на выходе получится около 0.5 литра и перед треной полсмеси и после нее употребляй
P.S. если коктейль слишком густой для тебя сократи количество творогу или банана

а ваще яйца лучше не надо подцепиш сальмонелез уже не до протеиновых коктейлей будет

еще круто в такую бадью из молоко добавить коктейль какой нить типо молочный город !!! а 300 мл молока не стоит токо хуже будет луче 50 на 50 с водой

я себе бахаю
200 мл молока
2 яйца
1-2 банана
миндаля 50 грамм
1-2 ложки несквика)

с утрева перед боксом или после треней любых) хорошо так становится))