живот

Блин,похожая ситуация

комплекс упражнений + бег.поменьше углеводов и больше белка

бля!!!вечная тема!!!))))короч надо завезать с пивчелом)))))это первое что надо сделать))если попил пивка вечерком...сразу пробивает на хавчик))...короче этому надо сказать НЕТ!ну жрать по меньше углеводов....бег бассейн и качать пресс (упражнения подбери сам...просто попробуй много упражнений на разные области пресса и в каких упражнениях почувствуешь что пресс работает их и долби)

от долбления пресса живот у него может стать еще больше(под жиром еще мышца наростет)

ну я имел ввиду что качать то пресс надо полюбому

спасиюо)короче качаю пузень и бегаю

вот думаю второе больше мне поможет,а то если качать пресс у меня обьем живота может неуменьшится

Бегать 2 ч в день и каждый день.выматываться не надо.попробуй так месяц для эксперемента.увидишь че будет.

ребят помогите плиз)у меня рост 180 ве 80.я за месяц сбросил 10 кг.а вот только бока не могу убрать.что посоветуете?

в ноябре 2009 был 105кг(188рост),жир на животе и боках,руки-ноги худые...полный отказ от алкоголя и фаст фуда+утренняя зарядка=май 2010----88кг,но пузо и бока остаются, меньше,но почти те же.что делать?

случайно я с профиля жены зашел...)))но вопрос остается

помогите пожалуйста!!!как накочать те самые кубики на прессе?пресс качаю,питание соблюдаю...что же делать чтобы они появивись?

Есть такой вид нагрузок, называется кардио тренировки. Они предназначены для сжигания подкожного жира... Если их правильно делать, можно добиться хороших результатов за короткое время.

Есть Тип людей у которых генетически , так сложен организм , и небольшой живот его неотъемлемая часть , Пример вам пацаны : Федор Емельяненко , бегает по 8 км в день , на скакалке прыгает , и всевозможные упражнения на выносливость выполняет , а не большой живот присутствует , за которым каменный пресс ;-)

P.S

Не какие упражнения на пресс не дадут кубики , как не долби его , добиться результата можно с помощью диеты низко углеводной , а если бегать и правильно не кушать просто мыщцы начнете сжигать

А я думал у всех кто занимается такой проблемы нет. Я занимаюсь 7 лет, а живот как был так и остался, ну и бока. Много всяких прог пробовал толку не было, бегал, плавал, низкоуглеводное питание. Немного только помогло фитнесс Тони Хортон, там пресс качается за 10 минут без остановки 1 раз в день, но все равно живот железо а сверху жирок. Организм наверное такой.