И снова сушка!

ты ешь не множко,а столько сколько нужно тебе,не зачем лишнее есть,,оно то и в жир уходит...А вообще тяжеловато будет и худеть и мышечную массу набирать,потому что о время сушки теряется процент мышц...Ты либо Сейчас качайся и набирай массу,а к лету начни сушиться...либо сейчас сушись

Александр "Спортсмен" Попов

эт напиши пожалуйста как правильно набирать массу и как потом сушиться???

а что посоветуешь по сушки?ну может есть какие нить основные моменты?

в сушке гланое диета - тоесть нужно снизить число жиров и углеводов,но не иссключать,я бы посоветовал по 0,5 гр жира на 1 кг собственного веса и 2 гр углевода,ну и разумеется 2 гр белка...Дела многоповторные подходы,по 25-30 раз,в основном упражнения на рельеф,по меньше отдыхай между подходами,качайся 3 раза в неделю,и 3 раза бег(ну или футбол) и денек отдыхай,раз в 4-5 дня устраивай загрузочный день,когда ты съедаешь по 4 гр углеодв на 1 кг веса,чтоб не сильно организм напрягать...
а для набора,нужно делать базовые упражнения,хавать 1-1,5 гр жира,2 гр белка,4-5 гр углевода на 1 кг веса,спать по больше,по меньше бега и всего прочего
ну это если кратко

ну в принципе как все и хотел делать)лан посмотрим что из этого получится)

купи жирозжигатели и будет тебе счастье)

а зачем глотать химию,ели можно все так сделать

правильно!а пень эту химию..мне чет ваще жаль этих парней кторые жрут химию..тако ощущение что у них силы воли просто

Андрей реальная тема сауна))))но очень тяжко потом не пить долго)))
я за раз скинул 1.8 кг)

да согласен))я раньше ходил каждую пятницу на протяжение всей зимы..и реально работает)..но думаю сейчас больше налегать на бассейн

аминокислота L-карнитин, жиросжигающая, продается в аптеке. не химия!

ЗАПОМНИТЕ!!!
Жир НЕ ВЫПАРИТЬ,НЕ ВЫСУШИТЬ,НЕ ВЫТЕРЕТЬ,НЕ ВЫПИСАТЬ))
В сауне ты теряешь не жир,а воду!
А жир начинает после 30 минут тренировки,при около 120 ударов в минуту

а никто про это и не говорти..что хотя тупо в сауну можно похудеть..это ж бред!!я говорю про совмещениЯ)

"Андрей реальная тема сауна))))но очень тяжко потом не пить долго)))
я за раз скинул 1.8 кг)"
Просто жидкость выпарилась.
А жиросжигатель-не химия.так же как и протеины
химия-анаболики

все равно этого КАЛА никогда не презнаю..ну жрали у меня пару челов ваши протеины и че?прошел фанатизм к качалкеи сейчас ходят два шкафа жирные как хуй знает кто...и знаю людей кто просто на обычных продуктах..вот это да!вся химия и протеины удел професионАлов!куда вы то жрете эту хуйню и через пару лет хуй стоять не будет!лучше хуй торчком чем бицепс с голову.

сухое молоко для тебя тоже химия?

Все хорошо в меру.А твои жирные друганы болт на тренеровки положили и жрать начали и на ночь и под пивко.Главное режим и работа в зале.Протеин на хуй не влияет.

Все хорошо в меру!....наркота тоже хорошо??Бредовое выражение)...Так вот и говорю что они забили на тренировки и все...и говорю что химия удел профи!!которые болеют этим делом!!они живут этим!!!Мои друзяь хавали химию...птом поняли чтол эта качалка им нахуй не нужна!!!!Вот и все...потому что насмотревшись на фото из клевых журналов..ВЫ начинаете жрать химию тонами,а эти профи чел удел есть химию..они просто рубят бабло с рекламы!..Да и поставить на аватар Арнольда может каждый....

Иногда и курнуть можно.А по поводу химии ты не прав,у профи видел дозняки 600 деки 150 винта и 100 теста,базара нет так и лопнуть можно.Я делаю курс 2 месяца в год перед летом и я вижу что такое с химией кач,а что без нее.Поверь мне все стоит и нет проблем.Вот где меру надо понимать!!!

ладно товарщи))главное на здоровье)))у меня просто другое видение этого и все)спорить не будем)