жим лежа

Делаю жим два раза в неделю а именно в понедельник и пятницу рабочий вес 90кг по 6подходов,на раз жму 110кг

Делаю 3 раза в неделю, 1 подход - 100 кг на 8 раз, на раз жму 125 кг.

Среда:
1)жим обычный 4 подхода на 6-7раз (80кг) +
2)жим на наклонной вверх 4 подхода на 6-7 раз (60кг)+
3)жим на наклонной вниз 4 подхода на 6-7 раз (74кг)

Пятница не делаю грудак!:)

Воскресенье:
1)жим обычный 4 подхода на 6-7раз (80кг) +
2)жим на наклонной вверх 4 подхода на 6-7 раз (60кг)+
3)жим на наклонной вниз 4 подхода на 6-7 раз (74кг)

прет офигенски! за 4-5 тренек + 10 кг в обычном жиме!

вань до 100 кг оно всегда быстро прет

при собственном весе 55кг у меня должно было начать медленно переть при 70 кг :) ну сотку пожму а там посмотрим как будет !

вот у меня и до 100 не быстро перло=(((

Делаю 1 раза в неделю, 1 подход - 100 кг на 7 раз, на раз жму 115 кг.

дни
1 жим на 1-2 раза тяжело и негатив
2
3 жим ММВ легко
4 жим на 6 раз тяжело
5
6
7 жим на 10-12 раз тяжело
8
9 жим ММВ
10
11 жим ММВ
12 жим на 3 раза с запасом на 2 повтора
13 жим ММВ
14
15 жим ММВ
16
17 жим 150х10
18
19 жим на 1-2 раза тяжело и негатив
20
21 жим ММВ легко
22 жим на 6 раз тяжело
23
24
25 жим на 10-12 раз тяжело
26
27 жим ММВ
28
29 жим ММВ
30 жим на 3 раза с запасом на 2 повтора
31 жим ММВ
32
33
34 жим 150х2, 160х2, 165х1
35
36
37 жим 50% на 10 три подхода
38
39
40 соревнования
41
42
43 жим на 10-12 раз тяжело
44
45 жим ММВ
46
47 жим ММВ
48 жим на 3 раза с запасом на 2 повтора
49 жим ММВ
50
51 жим ММВ
52
53 жим 150х10
54
55 жим на 1-2 раза тяжело и негатив
56
57 жим ММВ легко
58 жим на 6 раз тяжело
59
60
61 жим на 10-12 раз тяжело
62
63 жим ММВ
64
65 жим ММВ
66 жим на 3 раза с запасом на 2 повтора
67 жим ММВ
68
69 жим ММВ
70
71 жим 150х10
72
73 жим на 1-2 раза тяжело и негатив
74
75 жим ММВ легко
76 жим на 6 раз тяжело
77
78
79 жим на 10-12 раз тяжело
80

3 раза в неделю